Galera oq vcs acham da minha Dieta A Base eh essa !!! https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Nzk4OA==

Altura 1.77

peso 86

Bf 15...16%

Me ajudem por favor

ai cara ...

dei uma olhadinha por cima ai e no geral pra Cutting ta boa ...

proteina de 2~3g/kg ta na media

Carbo de 1~2g/ kg tbm

agora o que achei pouco foi gordura cara ...

38 g é muito pouco ... aumenta isso ai

1g/kg ...é meio que mínimo e é o que a galera costuma utilizar por aqui ...

achei teu defciti calórico muito grande ... deixa mais ou menos umas 300~500 kcal

aumentando as gorduras ai ja vai dar uma ajeitada mano

Abraço ai !!

Primeiro de tudo, o que vc quer com essa dieta?

Segundo, quanto tempo você pretende ficar com essa dieta no seu objetivo?

Estabeleça parâmetros e metas para podermos começar a sugerir melhorias em sua dieta.

Abraço e bons ganhos a todos.

Achei boa a dieta, mas como nosso amigo disse pra min faltou Kcal e gorduras.

Primeiro de tudo, o que vc quer com essa dieta?

Segundo, quanto tempo você pretende ficar com essa dieta no seu objetivo?

Estabeleça parâmetros e metas para podermos começar a sugerir melhorias em sua dieta.

Abraço e bons ganhos a todos.

+1

Kd o pré treino ?