Galera ontem eu cai de bike ralei a mão e só vo pode volta a treina segunda :X

meu treino é pra hipertrofia e eu tava querendo baixar um pouco do meu bf e axo ke agora é um obm momento.

eu vou correr + ou - 45 minutos hj na esteirae não vou treinar pois machuquei a mão.

eu devo me alimentar normalmente como se fosse treinar mesmo? vlw

Galera ontem eu cai de bike ralei a mão e só vo pode volta a treina segunda :X

meu treino é pra hipertrofia e eu tava querendo baixar um pouco do meu bf e axo ke agora é um obm momento.

ou um ou outro né brother ... quer hipertrofia e baixar o bf %?? isso até pode funcionar mas o caminho é muito mais longo

eu vou correr + ou - 45 minutos hj na esteirae não vou treinar pois machuquei a mão.

vai morrer correndo 45 minnutos mano ... pelo que entendi voce quer baixar o bf até segunda, pois nao pode treinar com pesos?

eu devo me alimentar normalmente como se fosse treinar mesmo? vlw

quanto a isso nem sei o que dizer ... 2 objetivos... em 4 dias .... vai lá de flash!!!

Relaxa ai cara ...

se machucou volta na segunda de boa ... mantem a alimentaçao ... descança ... é sempre bom tirar umas ferias ... até da academia ...

voce nao vai perder nada ... se ficar uns dias parado ...

nao é um mes cara ...nao vai dar nem uma semana

entao fica susse

abraço

eu ganho massa muscular facil.nao seria interesante baixar o BF agr que nao vo poder treinar?

Deixa ver se eu entendi: Voce vai ficar sem treinar de hoje, sexta, até segunda?

São 3 dias, final de semana. Não dá para falar em BF neste período, nem vale a pena mexer em alimentação por um periodo tão curto. Come, descansa e segunda volta a rotina.

vai baixar o bf em 4 dias?

é isso que voce quer!!

cara meu bf nao tão baixo mais eu queria aproveitar que não vou treinar e baixar um pouco

they see me trollin', they hattin'

aff ... esquece cara ...

faz ai o que tu quiser!!!

Como pessoal comentou! desencana cara é pouco tempo, calma, não serão esses 3 dias que vão mudar seu corpo definitivamente

Coma e descanse! abraços

Cara, ja que tu quer baixar o bf, vai ter que fazer o trabalho mais arduo, corre na esteira 60 minutos FC alta e depois faz uns 20 de bike FC altissima ta de boa.

AOSUHAOSHASUOAHSUOAHUAOHAUO

Melhor ... faz assim ....

150 minutos de esteira a velocidade 12.0

mais uns 80 min de eliptico....

e no final pode fazer uns 10 de bicicleta só pra da aquela alongada ...

Vai secar rapidinho ....lol

hahahaha

ahuahuah tenso !

como o pessoal disse ai , descanse e na segunda volte a rotina normal

Vcs querem baixar o BF dele ou transplantar um novo pulmão a este menino com estas dicas?