Galera, tava pensando em fazer 3 dias de recarga !!!

O que vocês acham ??

Já fiz nesse esquema um tempo atras e tive ótimos resultados !

Desde que a quantidade de carboidratos seja a mesma, não tem problema não

E se você já teve ótimos resultados, não precisava nem perguntar...

em time que tá ganhando não se mexe...

em time que tá ganhando não se mexe...

+1

Digo isso, pq em agosto vou fazer um curso e não conseguirei manter a dieta metabólica !

Então estou pensando em ir ingerindo carbos aos poucos e quando começar o curso, faço dieta hipocalórica !

se não é dieta metabólica (cetogênica), não faz sentido falar em recarga de carboidratos.

Mas é uma boa idéia você aumentar carboidratos aos poucos após terminar a dieta metabólica. Aumente aos poucos para seu corpo ir se acostumando.

se não é dieta metabólica (cetogênica), não faz sentido falar em recarga de carboidratos.

Mas é uma boa idéia você aumentar carboidratos aos poucos após terminar a dieta metabólica. Aumente aos poucos para seu corpo ir se acostumando.

na verdade, dieta cetogênica seria Atkins !

Não é ???

To pensando em ir ingerindo carbo todas as sextas sabados e domingo....e a cada semana vou aumentando 1 dia de recarga....

nao sei ainda...

mais.....se eu for continuar fazendo a metabolica, durante um bom tempo, 1 dias à mais de recarga terá problemas ?

cetogênica é qualquer dieta que tenha quantidade muito baixa de carboidrato, que permita que a cetose se estabeleça. Normalmente abaixo de 100g de carboidrato isso já pode acontecer, às vezes tem que ser bem menos (abaixo de 30-60g). Não conheço muito da dieta metabólica do DiPasquale, mas creio que se encaixe nestes valores de carboidrato. Se for assim, ela é cetogênica também, tanto quanto a fase inicial da Atkins.

Quanto de carboidrato você ingere hoje, em média?

1 dia a mais de recarga eu acho que só teria problema para reestabelecer a cetose - como você fica durante a semana? Se sente cansado, fadigado? Se não tiver nenhum problema desse tipo, acho que pode aumentar um dia de recarga, sim. Só não aumente a quantidade total de carboidratos - por exemplo, se hoje você consome 600g de carboidrato em dois dias - 300g por dia, se passar a fazer em 3 dias, mantenha os mesmos 600g (200g por dia).

Abraços