Eai pessoal, me chamo Junior e tenho 16 anos, comecei a malhar faz 3 meses e comecei a suplementar..

estou tomando:

BCAA - optimum nutrition | 3caps pré/pos-treino.

WHEY - optimum nutrition | 30g duranti o treino. (apartir do meio do treino em diante)

CREATINA - titanium | 3g pos-treino. (vou tomar ela só 1 mes e meio)

medidas:

peso:81,5kg

altura:1,82

cintura:88,0cm

biceps/contraido:37,5cm

*duvida: sera se eu continuar com essa suplementaçao (tirando a CREATINA) vou ter bons resultado e rapido??

agradeço desde já!!

Cara botaria o Whey apos o treino junto com a creatina, e pra fecha com tudo um malto. Ai fica legal.

abraços e bons resultados

EDIT: Resultados rapidos ira depender de vc e do seu corpo. Alimentação+ treino+ descanso+ trabalho duro+ dedicação= resultados

Editado 21/07/2011 às 02:46 07/21, 2011 por Arthur C.

Acho que seria mais aproveitavel tomar o whey no pos-treino.

Sobre o BCAA te aconselho a ler esse tópico : você vai ver que não tah servindo pra absolutamente nada, no máximo um efeito placebo.

No mais, toma a whey pós + malto + creatina. Boa Sorte.

Queria uma dica de como organizar da melhor forma PRÉ e PÓS treino esses suplementos:

MALTO, CREATINA, BCAA 1G, NATUBOLIC, WHEY 5W.

como vocês tomariam??

treino pesado; quase sempre de noite..

hipertrofia

treino A,B,C

Obrigado

Cara se for comprar Whey , compra um barato.

Fechado por falta de pesquisa.