TENHO 21 ANOS 1.75 DE ALTURA E 75 KG . malho a uns 3 anos ja e o maximo q consigo é inchar . oq mais queria era definir , alguem tem uma maneira legal para definir o corpo em poucas semanas . eu tomo bcaa vit antes e apos malhar e whein protein quando acordo de manha antes de ir trabalhar. malho a noite .

aguardo resposta vlw .

toma um termogenico e faz aerobico que em um loco e diminua os carbos ruims e coloque praticamente só proteinas e integrais...

mas fique ciente que vai perder um pouco de braço...

dieta hipocalorica + aerobico...nao tem formula magica nao

Você ainda responde esse cara ?

"whein protein" fail ...

Pesquisa antes de postar .

Tem necessidade de escrever com letras garrafais? Esta dando ordem pra alguém?

Vai pesquisar e cresça amigo!

Toma laxante

olha como esse cara ficou rasgado, faz uma dessa, da pra definir o corpo em 1 dia!

AFF

Olá Cayo Cesar.

Sua resposta está aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

Diarreia aguda em poucas semnas faz voce secar

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase.