Idade: 21 anos

Peso: 81kg

Altura: 1,86

Tempo de Treino Sequente: 1 Ano e 2 Meses

Histórico de uso de AE's: Deca + Dura a 9 meses atras Deca + Diana + Enan a 6 meses Atras

Objetivo do ciclo: Bulk forte e Definição no fim com Stano (aprox 10kg).

BF: Entre 12 a 14%

Pretendo manter a BF

1-6 Propionato 200mg dsdn

1-4 Diana 60mg/dia (Landerlan)

5-8 Stan 60mg/dia (Landerlan)

1-6 Oxandrolona 60mg tsd (Landerlan)

O propianato estou em duvida se uso landerlan ou outra.. o que acham?

TPC: Clomid (Indux) + Tamox (Só se eu sentir sensibilidade 10mg/dia)

Creatina e BCAA pra ajudar a segurar os ganhos!

Clomid 10 dias após a ultima aplicação da testo

1ºdia - 13ºdia 100mg

14ºdia - 27ºdia 50mg

Tamox: 40mg/dia por 14 dias, e 20mg/dia por 14 dias

Bastante Agua

Suplementação: Whey Optimum + Albumina Concentrada da Dynamic

Creatina antes do ciclo pois ja começo ela hoje. Pretendo ciclar daqui duas Semanas.

Assim que tiver todas drogas em Mãos.

Talvez mando um Jack3D tb

Dieta Regularizada. Sem Exagero nas calorias pra ñ aumentar muito a BF, pois já Tem Albumina.

Quero maximo e Ganhos e tentando Manter BF

Pensei em incluir outra testo, daria certo??

1-8 Outra Testo de MV media/longa - QUAL ME INDICAM? E QUAL LABORATORIO? (Pensei em Deposteron de Farmácia)

Treinamento:

Anteriormente estava a treinar de segunda a sexta, agora pretendo treinar Segunda, Terça.. Quinta e Sexta. Quarta pra descanso!

Treino Com Drop

Segunda-Feira

Supino reto 3x8

crucifixo reto 3x8

supino inclinado com halteres 3x8

voador: 3x8 - com dropset

tríceps testa: 3x8

triceps corda: 3x8

paralelas 3xfalha

Terça-Feria

Levantamento terra 3x6

cavalinho pegada fechada 3x8

pulley nuca 3x8

remada unilateral 3x8 - ou se quiser fazer drop, coloca um com máquina, remada aberta na máq.

Rosca barra reta 3x8

rosca alternada 3x8

scott no pulley: 3x drop-sets

Quinta-Feira

Agachamento 3x8

leg-press 3x8

extensora 3x até a falha

adutora 3x até a falha - tiraria, coloca stiff ou flexora

panturrilha em pé 3x 10

panturrilha sentado 3x10

Sexta-Feira

Desenvolvimento por tras da cabeça 3x8

elevação lateral 3x8

elevação frontal 3x8

fly invertido 3x8

encolhimento 3x10

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