Altura: 1.78

Peso: 60kg

BF:

Medidas: braço D: 34 braço E: 33.6

Objetivo da dieta: bulk limpo

Dieta:

https://imageshack.us/photo/my-images/33/dietao.jpg/

Me ajudem por favor, essa é a primeira dieta que monto

Alguem ajuda ae por favor

Tem mto carbo pra um clean bulk, diminui isso pra umas 300g de carbo mais ou menos, de resto ficou bem legal a sua dieta

Tem mto carbo pra um clean bulk, diminui isso pra umas 300g de carbo mais ou menos, de resto ficou bem legal a sua dieta

Obrigado:D

mais alguem tem opiniao?

Tem muita kcal para um clean bulk..

Voce pode tirar a mandioca do lanche da noite.. deixando apenas o frango + azeite.

Nao pretende utilizar mais fontes de gordura?

Tem alguma salada ou algo do tipo?

Tem muita kcal para um clean bulk..

Voce pode tirar a mandioca do lanche da noite.. deixando apenas o frango + azeite.

Nao pretende utilizar mais fontes de gordura?

Tem alguma salada ou algo do tipo?

geralmente eu muita salada no almoço, 1 tomate, pepino, repolho e tals

mais so esta excedente 500 calorias, apos 1 mes ou 2 isso diminuiria perante meu ganho de peso. ai começaria algo mais clean.

sera q ficaria bom assim?

sobre as gorduras, as vezes como uns 20 gramas de amendoin na ceia

Editado 22/07/2011 às 00:28 07/22, 2011 por trutabr