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Shake Pós Treino

Por Rafael T.
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite pessoal do Hipertrofia.

tenho uma duvida aqui e gostaria de saber a opinião de voces sobre o assunto.

Estou em cutting, e to em duvida quanto ao shake pós treino, se mando só um shake ou dois.

Ex: 1 shake

45g Whey

50g Malto/Mel

5g Glutamina

5g Creatina

Ex: 2 shake's

1º shake

15g Whey

40g Malto/Mel

2º shake

30g Whey

10g Malto/Mel

5g Glutamina

5g Creatina

qual vocês acham que seriam mais efetivo em cutting?

Desde já agradeço

Abraços

Postado

depende da sua dieta, o certo é por 30% do total de proteina diária na refeição pós treino.. entao tem q ver a partir disso

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