Pesquisei em vários site e fóruns, e não consegui uma resposta correta sobre qual sequência seguir para Definição/Queimar Gordura.

Então, queria saber de vocês qual melhor para queimar gordura e definir, 3x6 ; 3x10 ; 3x20.

Abç

Dieta.

Dieta já ta incuido =D

agora quero saber pra intensificar.

Amigo, se tu der uma pesquisada vai descobrir que não há repetição nenhuma no mundo que faz o cara DEFINIR, isso é LENDA.

só vai queimar seus ganhos ...

como o amigo WhitePump disse acima, o único SEGREDINHO para a definição e a dieta.

certo? espero ter ajudado !

dieta e aerobicos tambem... o treino nao interfere tanto assim na queima de gordura, claro que quando voce treina voce queima calorias, mas nao vai fazer diferenças signifcativas realizar 6 ou 30 repetiçoes desde que voce esteja treinando pesado de acordo com elas

Pesquisei em vários site e fóruns, e não consegui uma resposta correta sobre qual sequência seguir para Definição/Queimar Gordura.

Então, queria saber de vocês qual melhor para queimar gordura e definir, 3x6 ; 3x10 ; 3x20.

Abç

Se engana quem acha que pra definir vc deve fazer milhares de repetições. Uma boa carga e baixa repetição é mais aconselhável, pq assim vc realmente constrói o músculo, que só ficará aparente (definido) se seu percentual de gordura estiver baixo, o que está relacionado com a dieta e o plano aeróbico.

Portanto: 3x 6 ou 8