treino o peito 2x pro semana na segunda e na quinta , 1 ano de musculação o resto do corpo ja se desenvolveu bem , menos o peito , segue os exercicios para ele:

supino reto 3x10

crucifixo 3x10

peck deck 3x10

pullover 3x10

ja tentei varios outros tipos de exercicios para o peito, mas não sinto 'pegar' nele .Alguem me da uma ajuda ? vlw

axo q está mais na execução do que no exercicio, qualquer um desses colocando carga e sabendo trabalhar da pra sentir mt bem, mas tira esse crucifixo ae e bota um supino inclinado com halteres

Ja tento fazer algum estimulo diferente ? tipo Piramide ?

quando vc fala "segue os exercicios pra ele" vc quis dizer o que vc treina atualmente ou que vc treina a 1 ano? õ.o

tenta mudar, cada corpo de adapta melhor em algum tipo de treino, e quando encontrar esse treino, depois de um tempo mude também. Tenta ler sobre o estado que o corpo entra e como sair/evitar quando se acostuma com um tipo de treino/dieta: Homeostase.

Eu sei qeu vão me massacrarem...mais eu conseguir desenvolver masi meu peitoral..

Fazendo fst-7, ..sendo a ultima série com voador....

Coloca mais compostos, tipo supino inclinado, crossover, etc..