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Duvida Na Serie

Por Matheus Fernandes
Em Treinamento

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Postado

Ola galera , tenho 15 anos .. ja treino há um bom tempo , mas devido a uma virose que peguei fiquei sem malhar 1 semana e perdi 5 kg.

Peso : 68

Altura: 1,74

sou Endomorfo ( tenho gordura localizada somente na barriga) , e queria fazer uma serie de acordo com meu biotipo ..

A alimentaçao ja esta ok , ja montei uma tabela , mas estou com duvida quanto ao treino

Treino ABC :

A = PEITO+ BICEPS + 300 ABDOMINAIS

3X8 NO SUPINO RETO

3X8 NO SUPINO INVERTIDO

3X6 NO VOADOR

3X8 NO MARTELO

3X8 NO CONCENTRADO

3X8 ALTERNADO

B = COSTA + TRICEPS

3X8 PULLEY FRENTE

3X6 PUXADA

3X8 PULLEY FRENTE COM PEGADA INVERTIDA

3X8 NA CORDA

3X6 NA PARALELA

3X8 UNILATERAL

C = PERNA+OMBRO+TRAPEZIO +300 ABDOMINAIS

tudo 3x8

É ISSO GALERA , GOSTARIA DE UM BOM TREINAMENTO , VLWW ABRAÇO !

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