Estou na academia a uns 4 meses meu objetivo é ganhar massa ta ficando dificil comecei com 77 KG estou com 87 kg , só que eu tenho barriga e esta crescendo bastante até porque não posso jogar bola faz 5 meses e acho que isso ajude :s tenho que operar o joelho , queria saber se eu correr de manhã das 9 as 10 e meia porai depois ir malhar as 2 da tarde interfere no ganho de massa ou ajuda a perder a gordura só?

Ps: e se eu fosse tomar algo pra perder gordura vale a pena? estou acabando uma creatina e sempre tomando whey devo continuar com isso?

Tenho 17 anos , 1,89.

cara correr 2 dps do treino eu acho lgl + se eu fosse vc n me preocuparia com o ganho de gordura a n ser q vc esteja com + de 15 % de bf mas esse sou eu xD

Estou na academia a uns 4 meses meu objetivo é ganhar massa ta ficando dificil comecei com 77 KG estou com 87 kg , só que eu tenho barriga e esta crescendo bastante até porque não posso jogar bola faz 5 meses e acho que isso ajude :s tenho que operar o joelho , queria saber se eu correr de manhã das 9 as 10 e meia porai depois ir malhar as 2 da tarde interfere no ganho de massa ou ajuda a perder a gordura só?

Ps: e se eu fosse tomar algo pra perder gordura vale a pena? estou acabando uma creatina e sempre tomando whey devo continuar com isso?

Tenho 17 anos , 1,89.

Se você quer perder gordura, simples, faça uma dieta hipocalórica.

Não tente ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, você não irá conseguir os dois, vai perder tempo e acabar se frustrando. Escolha um objetivo.

a base está mesmo na alimentação.