Postado 17/07/2011 às 00:52 07/17, 2011 Pessoal, sempre achei que o melhor jeito de se executar as repetições era faze-las o mais lentamente possível, mais de uns tempos pra ca venho lido que elas tenque ser executadas com uma ``explosão´´ para gerarem mais resultados na força e na hipertrofia, eai como funciona isso? Alguém poderia me passar um olhar mais cientifico ou/e experiencias pessoais sobre isso? Editado 17/07/2011 às 00:54 07/17, 2011 por Visitante
Postado 17/07/2011 às 01:12 07/17, 2011 Clique aqui Usa o Google Tradutor. Kara literalmente não da pra entender nada pelo google tradutor... pq é mt lixo a tradução deles.. mais vlw por tentar ajudar!
Postado 17/07/2011 às 01:15 07/17, 2011 minha sugestao é fazer o movimento com cadencia controlada, nem rapida nem lenta. faça a amplitude total do movimento, de forma controlada, é uma otima forma de atingir os musculos
Postado 17/07/2011 às 01:27 07/17, 2011 Resumindo, exitem tipos de fibras, e detre elas existe a IIb, uma fibra de maior calibre e de maior potêcial de hipertrofia. Ela só é recrutada com repetições explosivas e pesadas(no caso do artigo ele recomenda 3 reps), ou seja 80%+. Quando o Craw falava em treino "myofibrilar", ele se referia a um treino voltado para recrutar essas fibras, pelos motivos citados acima. Editado 17/07/2011 às 01:27 07/17, 2011 por luis2356
Postado 17/07/2011 às 01:35 07/17, 2011 Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido.
Postado 17/07/2011 às 01:37 07/17, 2011 Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido. hum, verdade, esqueci de falar mas na minha opiniao essa lenta seria apenas ''controlada'', nao leeeeenta,tipo varios segundos
Postado 17/07/2011 às 01:37 07/17, 2011 Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido. Lol mais explosiva significa oq intão?
Postado 17/07/2011 às 01:41 07/17, 2011 Lol mais explosiva significa oq intão? Você ja tentou fazer explosiva com 90% 1RM?
Postado 17/07/2011 às 02:48 07/17, 2011 Negativa lenta e positiva explosiva, mas não significa q o peso deva subir rapido. É pq com mt carga por mais q o movimento seja explosivo, nao há forca suficiente para fazer o peso subir rápido Editado 17/07/2011 às 02:49 07/17, 2011 por Felipesftb
Postado 17/07/2011 às 02:55 07/17, 2011 Você tem que dar a noção de que está fazendo força para tentar impulsionar ele, dar a noção de explosão. Mas ele não vai subir explosivamente pelo peso.
Postado 17/07/2011 às 04:53 07/17, 2011 o importante é pegar um peso que você tenha que dar uma explosão pra levantar, sem forçar a coluna, e descer concentrado o maximo que poder.
Postado 17/07/2011 às 05:56 07/17, 2011 nego achando q com 90% da RM ele vai conseguir subir tao rapido quanto 45% da RM ...
Postado 17/07/2011 às 07:38 07/17, 2011 Se fizer de forma explosiva com certeza ganhara mais força. Isso é a única coisa que posso afirmar
Postado 17/07/2011 às 23:19 07/17, 2011 Fazer mta força com 90% de 1RM vc não vai mover a carga rapido, mas significa colocar toda a força possivel e não subir com calma.
Postado 17/07/2011 às 23:50 07/17, 2011 nao precisa nem ser 1 RM.. em series com 6-8 repetiçoes se voce esta com o peso adequado n da pra fazer o exercicio de forma tao explosiva assim nao,
Postado 18/07/2011 às 19:06 07/18, 2011 Gosto de alternar a velocidade do movimento, fazendo as repetições rápidas em 1 semana, depois lentas nas 2 próximas e assim em diante. Funciona bem comigo. Gosto de alternar a velocidade do movimento, fazendo as repetições rápidas em 1 semana, depois lentas nas 2 próximas e assim em diante. Funciona bem comigo.
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