Boa noite, acompanho o site a alguns dias e estou impressionada com tantas informações boas, honestas e como há dedicação para publicação de matéria, tópicos e afins.

Resolvi fazer este tópico, porque eu já procurei em todo o site e em outros também um exemplo de dieta(alimentação bem saudável) no qual eu possa seguir para alcançar o meu objetivo, a hipertrofia.

Tenho 50 Kg , 1,66 de altura e 22 anos. Malho a 4 anos, mas,não DURANTE os 4 anos. Na verdade, agora que eu me reeduquei e estou me dedicando para alcançar o meu objetivo. E como eu bem li nos artigos, a alimentação é quase 60% para alcançar bons resultados.

Então, se alguém puder me ajudar me indicando uma dieta eu agradeceria BASTANTE.

Agradeço desde já :D

Antes que fechem o tópico rsrs

É até melhor você mesmo montar dua dieta, ou

pelo menos começar, para que ela se encaixe

melhor ao seu dia a dia.

Não adianta pegar dieta pronta de outra pessoa,

ou pedir a uma pessoa com costumes diferentes

montar uma dieta.

Monte uma dieta com seguindo esse tópico que o amigo postou.

e poste na area de nutrição que o pessoal vai te ajudar com certeza.

Bons treinos

Como eles mesmo disseram..

você que tem que montar sua dieta!

Pesquisa tbm..

Uma boa alimentação, treino pesado e dormir bem ajuda!

Não adianta pegar dieta de outra pessoa!

Cada um tem suas necessidadees