Trago a voces esta duvida:

Sei que é preciso tomar whey após o treino.Mas tem que ser imediatamente ou tem que esperar alguns minutos?

Eu levo meu shake de whey para academia, e assim que termino de malhar tomo lá mesmo e vou para casa descançar.

Esta certo da maneira que faço?

O que é mais eficiente: tomar whey imediatamente após o treino, ou uns 30 a 40 minutos depois?

Eu tomo imediatamente, sento em um cantinho e tomo ali mesmo bem de boa, eu acho melhor imediatamente ;D

Editado 16/07/2011 às 04:50 07/16, 2011 por lucasmottac

Cara tanto faz,pode ser imediatamente,ou no maximo,15,20 minutos apos o treino.

Abraços

minha academia é a 4 quarteiroes de casa, vou andando e tomo chegando em casa sem frescuras

Foi oq meu médico disse (ele malha e suplementa tbm): espera uns 20 minutinhos, pro fluxo sanguíneo voltar pro sistema digestório que fica paralizado durante o treio, daí toma pra aproveitar tudo. Faz sentido.

Cara, whey é uma proteína de rápida abosorção e não de instantânea absorção.

20 minutos no pós no máximo, está ótimo.

Foi oq meu médico disse (ele malha e suplementa tbm): espera uns 20 minutinhos, pro fluxo sanguíneo voltar pro sistema digestório que fica paralizado durante o treio, daí toma pra aproveitar tudo. Faz sentido.

como assim? e os shakes intra-treino?

Cara eu faço igual levo numa garrafinha e tomo la na academia msm ...

Galera vcs tomam antes de fazer os abdominais ou depois ???

O mais rápido possível tu deve tomar dentro de uma hora após finalizar o treino, tente tomar o Whey mais rápido possível com algum carboidrato de alto IG, malto ou dextrose : )

Esse tópico é pra ajudar o cara ou para confundi-lo? Cada um diz uma coisa

A princípal característica do whey protein é a rápida absorção, sendo assim tem que tomar logo após o treino.

mas se vc mora perto de casa, que nem eu, não precisa essa psico de levar shaker pra academia. flow

Pessoal acha que rapida absorção é instantanea... :lol:

whey leva se não me engano 3 horas para ser absorvido, em média. Não é absorvido em menos de 1 min

mas quanto mais rápido melhor, e também depende do whey que vc toma.

Veja bem, quanto antes o pós-treino melhor. Se o cara faz uma refeição sólida, fica inviavel levar pra academia 700g de batata e 300g de frango e começar a comer lá mesmo. Mas um shake é bem fácil de transportar... então eu acho que sim, quem faz shake de whey + malto no pós, deve levar pra academia sim.

Abraço

Veja bem, quanto antes o pós-treino melhor. Se o cara faz uma refeição sólida, fica inviavel levar pra academia 700g de batata e 300g de frango e começar a comer lá mesmo. Mas um shake é bem fácil de transportar... então eu acho que sim, quem faz shake de whey + malto no pós, deve levar pra academia sim.

Abraço

Sou dessa opiniao tambem.

E o mais importante pos-treino (pra quem quer ganhar musculos) e o carbo de alto IG (malto ou dextro)

Dependo do objetivo, se for cutting volta andando e depois toma, agora quando estava em bulking eu tomava 15 minutos antes de terminar os exercícios e fazia com mais repetições pra encher o local de sangue e transportar os nutrientes para o músculo, vendo que o whey não é tão rápido em absorção.

O mais rápido possível tu deve tomar dentro de uma hora após finalizar o treino, tente tomar o Whey mais rápido possível com algum carboidrato de alto IG, malto ou dextrose : )

Há quem diga que catecolaminas liberadas durante o treino retardam - e muito - o efeito da insulina.

Cara tanto faz,pode ser imediatamente,ou no maximo,15,20 minutos apos o treino.

Abraços

concordo

Como cada um diz uma coisa ve esse video que ele te responde . https://www.youtube.com/watch?v=mHDjYl8nd8M

Depois de 2 anos eu acho que todas as duvidas ja foram tiradas.

Em 04/09/2013 at 20:51, Caio Marombando disse:

Como cada um diz uma coisa ve esse video que ele te responde . https://www.youtube.com/watch?v=mHDjYl8nd8M

Ótimo vídeo cara, obrigado.

sqn

1 minuto atrás, Don.Gio disse:

sqn

17 minutos atrás, Rasz disse:

nao adianta tomar, comer , engolir, chupar ,mastigar NADA EM SEGUIDA DO TREINO....

todo o sangue está concentrado nos musculos, se vc tomar o whey vai ficar com barriga de vermes por uns 20 minutos até seu sangue sair dos musculos e poder ir para o estomago trabalhar na digestão!

eu me expresso mt bem  sqn

Fora que depois de uma explicação de um professor universitário,que na época me mostrou pós aula uns artigos que não se deve ingerir NADA que libere insulina após uma hora do treino, um processo envolvendo IL-6, Prostaglandinas , etc, que com a liberação o consumo de alimentos que levam ao aumento insulínico, acaba com esse processo de reconstrução...

2 horas atrás, Diego.botelho disse:

"não se deve ingerir NADA que libere insulina após uma hora do treino, (...) acaba com esse processo de reconstrução...

eu normalmente faço pos treino com refeição 3h depois do treino

 

Fora que depois de uma explicação de um professor universitário,que na época me mostrou pós aula uns artigos que não se deve ingerir NADA que libere insulina após uma hora do treino, um processo envolvendo IL-6, Prostaglandinas , etc, que com a liberação o consumo de alimentos que levam ao aumento insulínico, acaba com esse processo de reconstrução...

que interessante.... vou pesquisar mais sobre essa informação.

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