Bom dia queridos amigos de maromba!

treinei por muito tempo e tive uma lesao no tornoselo com semi-rompimento do ligamento quando jogava bola , como consequencia fiquei muito tempo sem treinar e me apresentaram o cigarro e cervejinha haha.

conclusao : ESTOU GORDO FEITO UM PORCO!

voltei a treinar por incomodo com meu corpo e queria uma orientação sobre a nutrição e a melhor indicação para a perde e queima de gordura.

tenho 23 anos

1,85 de altura

peso : 102kg.

estou treinando a 1 mes

com diarios 40 minutos de esteira concretizando 5kilometros diarios de corrida.

trabalho intercalados membros superiores em um dia e inferiores no outro durante a jornada da semana , treinando de segunda a sexta.

estou fazendu a dieta do carboidrato , n estou ingerindo NENHUM TIPO DE CARBO A 1 SEMANA.

como complemento , estou tomando LIPO 6 BLACK ULTRA - 1 capsula de manha e 1 antes do treino.

junto com RIPPED - 2 antes do almoço e 2 antes da janta.

meu cafe da manha se resume a um suco de limao 100 açucar, e queijos derivados.

meu almoço se resume a injestão de carnes derivadas.

e não tenho o habito de jantar, pois treino a noite na academia , quando chego em casa desmaio na cama pela canseira do treino + trabalho diario.

por favor! me ajudem com orientação sobre as melhores condições sobre o treino e a dieta!

vlwww galera!

Cara, teu tópico já foi fechado uma vez. Tua dieta está errada, não é cortando tudo drasticamente que tu vai emagrecer. Pesquise melhor cara, não custa nada.

Te entope de suplementos e nem se quer faz uma dieta padronizada. Caso não saiba, procure um profissional.