Eai pessoal, estou com uma duvida referente aos pesos que uso, por ex: No supino eu devo aumentar o peso e fazer menos repetições, ou abaixar o peso e fazer mais repetições ? Vlw

conforme vai passando o tempo vc vai perceber q o peso q vc esta usando vai ficar leve, então vc aumenta mas continua fazendo o mesmo numero de repetições, a não ser q vc queira utilizar alguma técnica como a Piramide, vc põe um peso q vc consiga fazer 10 repetições, depois vc aumenta o peso e faz 8 repetições , depois 6, depois 4, depois 2, sempre aumentando o peso e diminuindo as repetições (isso na técnica Piramide)

Depende de qual objetivo você quer atingir...

Ai vai do seu objetivo, se é hipertrofia são menos repetições com mais carga, se é definição são mais repetições e menos carga e assim vai..

Pense em um objetivo, estude um pouco sobre hipertrofia miofibrilar, sarcoplasmatica, bulking, culting ... etc...

BOA SORTE

como o cara ai de cima disse existe mais de 1 tipo de hipertrofia: a miofibrilar, é atingida pelo uso de poucas repetiçoes com muito peso, ela é responsavel pela densidade muscular um exemplo de atletas que possuem essa hipertrofia sao os powerliters, ja a sarcoplasmatica é atingida com menos peso e muitas repetiçoes é responsavel pelo volume muscular, um exemplo de atletas sao os bodybuilders.

espero ter ajudado