Olá,

Gostaria de receber opiniões sobre a minha dieta.

Meu objetivo é perder peso dando definição ao corpo.

Estou malhando a 2 meses. Iniciei com 80Kg e agora estou com 72Kg. Perdi peso, porém ainda estou com gordura localizada na barriga.

Minha dieta é:

07h00 - (1 fatia de pão de forma com requeijão / 1 copo de suco de soja Ades ou um pote iogurte natural com aveia )

10h00 - (1 Club social / 2 claras de ovo)

13h00 - (2 colheres de arroz / carne magra (boi, frango ou peixe - nada frito) / Vegetais (cenoura, vagem, pepino, tomate e alface) / pure de batata / 1 laranja)

16h00 - (1 banana / 1 maçã / 1 barrinha de proteína / 2 claras de ovo)

18h30 - (Pão integral / Maionese ligth / 1 sanduíche natural (queijo branco / peito de peru / alface e tomate)

19h30 - (Chego na academia. 30 min antes de chegar eu tomo 30ml de termogênico e após o treino tomo 36g de Whey Protein com 18g de dextrose - 30min aeróbico / 60min musculação / 15 min abdominal)

21h30 - (2 claras de ovo / 2 salsichas de peito de peru)

O que vocês acham?

Estou comendo muito para quem quer perder gordura localizada?

Devo continuar tomando o termogênico ou é besteira?

Agradeço desde já a ajuda! Valew!

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Amigo, vc fica muito tempo treinando, 1:45 né? Desse jeito vai catabolizar. Divide seu treino direitinho e fique no máximo 1 hora.

Tira a maionese, mesmo que seja light tem gordura, e é isso que vc quer perder.

Falta uma refeição sólida 30~40 minutos após tomar whey+dext.

Abraços.

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