Postado 13/07/2011 às 19:01 07/13, 2011 Galera, nunca fiz levantamento terra. Comecei a treinar um pouco a lombar a 3 semanas no banco sem peso pra criar um pouco de resistência. O negócio é, começo a fazer levantamento terra proxima semana e vi que ele é pra fazer com as mãos alternadas, uma pra cima e outra pra baixo ( ) A questão é: posso segurar as duas viradas pra baixo, ou essa pegada é essencial? valeu
Postado 13/07/2011 às 19:14 07/13, 2011 Supermoderador O ideal seria pegar com as duas mãos viradas para o seu corpo. Mas para cargas altas fica mais difícil, a barra escorrega... aí a pegada alternada ajuda. Alternativamente você pode tentar o Hook Grip, dizem que é melhor do que as outras duas formas de pegada:
Postado 13/07/2011 às 19:16 07/13, 2011 Autor Então como sou iniciante no levantamento terra, começarei com as duas mãos viradas pro corpo. Futuramente quando estiver com mais peso, usarei a pegada alternada.
Postado 13/07/2011 às 19:25 07/13, 2011 a pegada alternada é melhor pra barra não escorregar da sua mão
Postado 13/07/2011 às 19:32 07/13, 2011 Eu faço pegada alternada + hook grip EU acho melhor fazer com a "melhor pegada" desde o começo, assim já acostuma...
Postado 13/07/2011 às 21:34 07/13, 2011 Utilize a pegada em gancho, se você acostumar com ela não tem por que usar a invertida a não ser que você vire powerlifter. Já vi terras de mais de 500lbs com pegada em gancho. Quanto aos straps eu só sou a favor só para exercícios muito específicos. Nunca senti falta deles fazendo terra
Postado 13/07/2011 às 22:08 07/13, 2011 Ed, a pegada gancho seria a "hook grip"? Achei meio estranho a posiçao do dedão igual na IMG ali encima.. deve doer o dedo pakas..
Postado 14/07/2011 às 00:11 07/14, 2011 Supermoderador Sim, a hook grip é a pegada em gancho (hook = gancho) No início dói o dedão, mas acostuma rápido.
Postado 14/07/2011 às 00:31 07/14, 2011 Essa Hook grip ja vi usando para fazer Olys, mais para deadlit nunca vi não Fasso a pegada normal, a invertido só vai impedir da barra rolar, além de queeu ja me acostumei mesmo O Layne Norton ja fez terra com 300 Kg + com a pegada normal
Postado 14/07/2011 às 01:17 07/14, 2011 O Layne Norton ja fez terra com 300 Kg + com a pegada normal Foi com Hook Grip se nao me engano. Segue a dica do Iceman, comece pela pegada pronada e com o passar do tempo voce decide oque vai fazer (pra quem foca em estetica eh melhor usar straps com pegada pronada mas n usar straps no aquecimento...) Abracos
Postado 10/09/2014 às 21:09 09/10, 2014 Revivendo... Tentei essa pegada no terra hoje, mas meus dedos só alcançam a pontinha do dedão. Tive que "empurrar" o dedão da mão direita com a mão esquerda. Até ai beleza, mão direita ok, mas a mão esquerda não da para fechar essa pegada na barra sozinha. Precisaria de uma ajuda externa (mão direita), mas ela já estaria ocupada. A pergunta é: para quem tem a mão pequena como fica essa hook grip? Não faz? ABÇ No caso vc pega a barra no chao? Essa pegada só serve pra ter mais firmeza pra barra nao escorregar, se nao conseguir faz a normal mesmo. Abraço
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