então comprei creatina em Capsulas.

para não ter duvida, quando tomar a quantidade

kkkk.

primeira vez, então tem as duvidas.

eles indica tomar 4 capsula por dia.

diz antes do treino.

mais vi milhares de psot, que pós treino, melhora o desenvolvimento.

séra que se eu tomar,

2 antes de ir, malhar e 2 depois que voltar.

será que é uma boa idéia ?

Abraço

Caraca, outro topico sobre creatina :lol: :lol:

Toma tudo no pós , provavelmente essa creatina em capsula não chega nem a ter as 3g minimas.

Editado 13/07/2011 às 14:28 07/13, 2011 por Tanin

Caraca, outro topico sobre creatina :lol: :lol:

Toma tudo no pós , provavelmente essa creatina em capsula não chega nem a ter as 3g minimas.

pior'

tudo sobre creatina'

kkkk.

então me falaram que em capsula não é muito bom,

mais vo tomar um mês,

ai 1 ou 2 meses depois

vo comprar em pó.

vlw abraço

Nao faz diferença tomar antes ou depois do treino (apesar de que tem gente que acredita, mesmo indo contra o proprio modo de funcionamento da creatina: saturar tecidos não acontece de uma hora, nao vai ser tomando antes que vai saturar mais rapido ou saturar para aquele treino em si).

Usar no pós é mais comodo pois aproveita o pico de insulina do carbo que vc tomar