Olá, Bom Dia!

Sei que já pode ter tópicos explicando sobre essa pergunta, mas não achei.

Bom gente, comprei: Whey 5W da Probiótica, Massa de 15000 da integral, Creatina 1KG da Universal e BCAA da Probiótica..

Gostaria de saber qual a melhor hora para tomar e quantas vezes ao dia, eu trabalho anoite, e malho na manhã!

alguém que intenda bem e já tomou esses suplementos me de umas dicas, e eu posso misturar os suplementos, tipo whey com a massa, e tomar creatina depois, junto com os BCAA ou vice versa, interfere em algo ?

Por favor expliquem a melhor hora e a melhor fora de tomar.

Obrigado!

Vc pode nao ter achado, mas q tem centenas de topicos sobre o assunto tem..

Mas vamos lah:

Whey, Creatina, Bcaa (+ malto seria legal tbm) se tomam apos o treino

Mass, vc pode tomar no desjejum, no lanche da tarde, antes do treino etc..

Nao seria legal misturar whey c/ mass, espero ter ajudado.. abç!!

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