OLA , ESTOU COM UM MONSTER BLACK , BCAA , CREATINA DA UNIVERSAL E MALTON ,

EU TREINO CEDO , ENTAO ESTOU TOMANDO ,

CREATINA MAIS MALTON , E O BLACK 30 MINUTOS ANTES DO TREINO ,E NAO ESTOU TOMANDO O BCAA , ESTÁ CORRETO OU DEVO INCLUIR ELE ?

OU MUDAR A FORMA DE QUE ESTOU TOMANDO ?

OBRIGADO AE ! ABRS

O que é "malton" ?

malto dextrina é um energetico meio ao inverso

vc tem q tomar ele durante a atividade e depois ou antes tbm

Sim malto eu sei o que é, pois seguindo, porque a creatina e o malto estão no pré-treino?

olha eu estava tomando creatina e malto pré treino , ai hj compri o black , o bcaa eu comprei so q me falarao que eu nao deveria tomar , ai estou em duvida , pesquiso , pesquiso so que caada pessoa me fala uma coisa ,

ai queria saber se era bom ,

envolver num ciclo ai , esses suplimentos ai !

Hmm, porém vai depender do seu objetivo, neste topico de uma olhada tem o que voce precisa

Abraço

tipo eu li la tudo entendi , mais mano por exemplo , sou iniciante , nao entendo muito esses coquiteis , tipo esta bom pra mim assim entao ?

ANTES DO TREINO , BLACK , PÓS TREINO MALTO + CREATINA ?

AI NAO SEI QUANDO INCLUO O BCAA ,

POIS EU TREINO 6:00 DA MANNHÃ !

TIPO , SOU ALTO E MAGRO , ENTAO GOSTARIA DE TER RESULTADOS BOMS , E ESTOU TREINANDO INTENSAMENTE E COM VONTADE !

AJUDA AE , ABRS

Como tá a dieta mano? Essa suplementação pode até dar um UP, mas se vc quiser crescer de verdade pede uma forcinha na dieta pra galera. Treinar 6 da manhã é foda e exige uma compensação na sua dieta de uma forma meio monstruosa.

pode colocar o bcaa antes do treino.

entaao cara , eu tomo café da manha no trampo normal , pão , manteiga , leite ,

ai almoço 11:00 horas , como bastanteee , mais vareio , arroz feijao , frango , salada , macarrao , ai depois janto e como uma salada ai , estou evitando refrigerantes e porcariadas , nao sei se esta correto , mais é meu dia dia ai

poderiao me ajudar ?

e eu incluo o bcaa no coquitel ai ou nao ?

pelo que você falou faz 3 refeições? o.o

realmente amigo voce deveria montar uma dieta antes de tudo, e depois acrescentar suplementos, estude mais sobre dieta e suplementos no forum tem diversos topicos com as informações que voce precisa é só pesquisar.

entao cara , estava pesquisando ai , nao consegui achar em concreto por exemplo oq eu devo fazer no meu caso ,

pode me ajudar ? , sei que posso estar sendo um pouco chato é que sou iniciante , me cadastrei hj , e tenho duvidas do que estou fazendo!

entao voce acha bom eu fazer issu ,

ANTES DO TREINO , BLACK E BCAA 1 CAPSOLA , POS TREINO CREATINA MAIS MALTO

, AUMENTAR MINHA ALIMENTAÇÃO ,

CAFÉ DA MANHA , ALMOÇO , CAFÉ DA TARDE , JANTA E ALGO ANTES DE DORMIR , FRUTAS , VITAMINAS ESSAS COISAS , SE EU SEGUIR NESSE CAMINHO ESTOU CORRETO !

AGRADECIDO E ABRS

Se vc quer suplementar com 3 refeiçoes por dia e essa dieta ai, pode ter certeza que do teu dinheiro gasto, 90% ta indo pro lixo. Da uma pesquisada e olhada na area adequada do fórum ai amigo.

Editado 12/07/2011 às 03:37 07/12, 2011 por pg1g

entao cara , é issu que estou tentando achar , alguem poderia me ajudar ai , ou passar umas dicas ai , estou procurando , para nao fazer errado e nem jogar dinheiro fora