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Sobre O Avanço

Por Juliane23
Em Treinamento

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Postado

olá,nunca fiz o avanço,mais como quero muda minha rotina de treino,to querendo encaixar o avanço no treino de quadriceps,mais nao sei quantos kilos começar,e nem quantas passadas devo dar,alguém da uma ideia??

Postado

Pow isso é bem pessoal viu :blink:

Nao da pra ti responder vc conhece seu corpo. Quanto ao numero de passadas depende dos seus objetivos. Pesquise um pouco ai

Postado

começa fazendo na máquina smith, coloca um pouco menos de peso q vc faz no agachamento, dai com o tempo vc aumenta o peso e faz com um numero de passadas q seja bom pra vc

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