luhan 0 Postado Julho 11, 2011 às 17:10 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 17:10 ola pessoal entrei no forum a pouco tempo,treino a 5 meses e meio e queria saber se meu treino certo... este é o treino: Treino A: Supino reto com halteres Supino inclinado com halteres Voador Cross Over Flexão de braços Triceps Pulley corda,barra v e barra reta Rosca testa com halteres Abdominal reto Treino B Puxador frente /Costas Puxador pegada fechada remada maquina remada baixa Rosca direta Rosca scott Rosca alternada Rosca polia baixa Abdominal Abdominal Obliquo Treino C mesa extensora abdutor/adutor Leg press mesa flexora Elevaçao lateral Elevaçao Frontal desenvolvimento por tras/frente elevaçao de ombros com halteres e na maquina Abdomina infra Todos os exercicos com 4 series em piramide.(exceçao de alguns exercicios) Suplementaçao:Whey,malto e creatina Avaliem meu treino por favor!desde ja obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunin90 3 Postado Julho 11, 2011 às 18:16 Compartilhar Postado Julho 11, 2011 às 18:16 Cara detalhar esse treino aí conforme a exigência do forum para não ser punido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luhan 0 Postado Julho 13, 2011 às 12:27 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 12:27 vai da palpite em outro lugar kra eu quero sabe a resposta nao bobagem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunin90 3 Postado Julho 13, 2011 às 19:09 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 19:09 Cara , num to falando bobagem, se vc quer ajuda fica dificil desse jeito, Vc precisa detalhar, qto pesa, qual objetivo numero repetições. Colocou exceção em alguns exercícios mais quais? Seja mais específico. E deixa de ser mal educado, que só queremos te ajudar, tanto que dei a dica pro seu tópico num ser fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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