Objetivo : Hipertrofia

Dieta : Hipercalórica

Altura-173cm

Peso-70Kg

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Qualquer critica e sugestão seram bem vindas ^^

bons ganhos

Editado 10/07/2011 às 16:18 07/10, 2011 por lxFromHellxl

Axei a dieta legal, algumas alterações q eu axo q ficariam melhores:

Distribuir melhor o carbo (tiraria 40g do almoço e colocaria no pós sólido).

Tirar a albumina da ceia e por no desjejum, tirando o ovo.

Trocar os ovos do pós sólido por alguma carne.

Colocar 4 ovos na ceia.

Axei a dieta legal, algumas alterações q eu axo q ficariam melhores:

Distribuir melhor o carbo (tiraria 40g do almoço e colocaria no pós sólido).

Tirar a albumina da ceia e por no desjejum, tirando o ovo.

Trocar os ovos do pós sólido por alguma carne.

Colocar 4 ovos na ceia.

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Eu to tirando a farofa do almoço aos poucos, o problema eh a farofa q eu sou meio viciado nela xD mas ja to diminuindo com o tempo eu tiro o carb da farofa e jogo em batata doce no pos ^^.

A albulmina, gostei da sua ideia, acho que misturar ela no shake fica bem mais tomavel que ela com agua.

A carne do pós vou trocar tbm.

E os ovos vou botar na ceia.

vlw!

bons ganhos

achei bem legal também

e faria exatamente oq o carinha acima citou

por ai da para encontrar queijo frecal por 3R$, 0 carbo, só tem gordura e proteina, acho que vale a pena acrescentar nas refeiçoes com pão, dai quem sabe arredonda 200g proteina...

Editado 10/07/2011 às 17:24 07/10, 2011 por -henrique-

achei bem legal também

e faria exatamente oq o carinha acima citou

por ai da para encontrar queijo frecal por 3R$, 0 carbo, só tem gordura e proteina, acho que vale a pena acrescentar nas refeiçoes com pão, dai quem sabe arredonda 200g proteina...

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Não é muito exagero 200g de proteina pra mim?

ja li por aqui que 2 - 2,5g/klg tava di bom tamanho e que quando tinha de mais, ela saia pela urina