Então galera, malho há 5 meses, não uso nenhum tipo de suplementos, também não sigo uma dieta como deveria e durmo média de 6 hrs por noite. E queria saber o que acham do meu resultado e algumas dicas. Valeu.

Antes:

Altura: 1.73

Peso: 66.3

13% de gordura. [deve ter um outro nome]

Bíceps: 31 cm

Tórax: 89 cm

Depois de cinco meses:

Peso: 72.9

11% de gordura.

Bíceps: 36cm

Tórax: 97.5cm

Abraços.

PS.: Minhas fotos antigas estavam no pc, mas deu pau e por enquanto não consegui recuperá-las.

Olha, pelas condições que você citou, na minha opinião, foram ótimos ganhos.

Quase 6kg em 5 meses... Esta no caminho certo.

Ta legal ia ser bom umas fotos pra avaliar melhor, se você fizer uma dieta boa, e até adicionar um whey+dextrose no pós-treino, vai ter resultados ainda melhores, já que vc treina a 5 meses não vai ter problema nenhum adicionar esses suplementos.

Realmente bons ganhos...lá pelo 8 mês..ou 1 ano.. se quiser pode começar a suplementar...

eu comecei com 1 ano e meio de acâdemia...antes de suplementar eu tive praticamente os mesmo ganhos...

e tenta manter esse Bf...porque é importantissimo....

Pelos números que vc citou ai, estão ótimos os seus ganhos

pena num,te as fotos para poder analisar melhor

mas os numeros estam bons

pois eh cara, uma boa alavancada no seu peso. qual eh o seu objetivo de peso e braço?

E a medida das pernas.?

Mas parece ter tido bons ganhos cara

Continue assim.