Fala pessoal, comecei a tomar o combo da VPX(Shotgun e SyntheSize) + Whey + Dextrose. Minha duvida e a seguinte: O shotgun possui 18g de proteina e o synthesize possui 20g, se eu tenho uma dieta rica em proteinas, seria necessario continuar usando Whey ou seria melhor diminuir a quantidade de proteina durante o dia ? Segue abaixo um rascunho da minha dieta para que voces avaliem melhor. Agradeco se puderem me ajudar.

Idade: 27 anos

Altura: 1,87m

Peso: 95kg

Objetivo: Hipertrofia

Dieta

5:00 Desjejum

400ml de Leite Desnatado

60g de Aveia

2 Bananas

30g Albumina

6:40 Pre-treino

01 scoop No Shotgun

7:10 Treino

8:00 Pos liquido

01 scoop No SyntheSize + 30g Dextrose

8:30 Pos liquido 2

40g Whey + 30g Dextrose

9:30 Pos solido

05 fatias pao integral

50g peito de peru

12:30 Almoco

200g Arroz

100g Feijao

100g Macarrao

150g Bife de boi ou frango

15:30 Lanche

Idem pos solido

19:00 Janta

200g Arroz

100g Feijao

150g Bife de boi ou frango

22:00

05 ovos cozidos

Fala pessoal, comecei a tomar o combo da VPX(Shotgun e SyntheSize) + Whey + Dextrose. Minha duvida e a seguinte: O shotgun possui 18g de proteina e o synthesize possui 20g, se eu tenho uma dieta rica em proteinas, seria necessario continuar usando Whey ou seria melhor diminuir a quantidade de proteina durante o dia ? Segue abaixo um rascunho da minha dieta para que voces avaliem melhor. Agradeco se puderem me ajudar.

Idade: 27 anos

Altura: 1,87m

Peso: 95kg

Objetivo: Hipertrofia

Dieta

5:00 Desjejum

400ml de Leite Desnatado

60g de Aveia

2 Bananas

30g Albumina

6:40 Pre-treino

01 scoop No Shotgun

7:10 Treino

8:00 Pos liquido

01 scoop No SyntheSize + 30g Dextrose

8:30 Pos liquido 2

40g Whey + 30g Dextrose

9:30 Pos solido

05 fatias pao integral

50g peito de peru

12:30 Almoco

200g Arroz

100g Feijao

100g Macarrao

150g Bife de boi ou frango

15:30 Lanche

Idem pos solido

19:00 Janta

200g Arroz

100g Feijao

150g Bife de boi ou frango

22:00

05 ovos cozidos

Cara fica a seu critério, a divisão de 2 pós líquidos é válida também, mas realmente não é necessário manter a ingestão de whey no pós com o uso do sinthetize, sua dieta aparenta estar bem montada.

Sugiro que coloque os valores de macro nutrientes para uma melhor avaliação da galera.

Eu só mudaria 1 coisa: deixa 30g de whey no pós-treino liquido 2 e o resto pode deixar igual. Não tem excesso de proteína ai não.

na refeição pós-treino vc deve ingerir bastante proteina, mas se vc nunca tomou algum suplemento antes, não se preocupa em ingerir 2 kilos de proteina pq o seu organismo não ta acustumado cm tudo isso, vai aumentando a quantidade de proteina aos poucos.