Pré treino: Mega Maltodextrina probiotica, uma capsula de bcaa 2400 probiotica e duas colheres de amino fluid 37000 probiotica.

Pós treno:repete tudo,mais aumenta uma capsula de bcaa.

O que acham ?

O que poderia fazer pra melhorar.

com isso ai voce nao vai chegar a lugar nenhum.

pré-treino, eu ficaria so na base da dieta, uma mandaria +-200g de batata doce com file de frango, mas se preferir ficar com os suplementos, eu ficaria com o malto so que + 2 capsulas de bcaa

pós-treino, eu tomaria + 2 capsulas de bcaa 2400 e 4 colheres do amino fluid

Pessoalmente, eu suplementaria assim

pré-treino: 200-250g de bata doce + 150g de frango

pós-treino: 20-30g dextrose + 30-35g whey protein concentrado ou isolado + Xtend (2scoops) + 5g creatina

Editado 10/07/2011 às 06:12 07/10, 2011 por Grub

Lê o tópico fixo do bcaa. A malto pode deixar no pôs, e o resto ou trocaria por uma quantidade maior d bcaa ou whey ou alguma proteína solida

Pré treino: Mega Maltodextrina probiotica, uma capsula de bcaa 2400 probiotica e duas colheres de amino fluid 37000 probiotica.

Pós treno:repete tudo,mais aumenta uma capsula de bcaa.

O que acham ?

O que poderia fazer pra melhorar.

Não usaria Malto no pré!!! Acho pouco BCAA.

Se puder joga whey no pós treino...Na minha opinião e da maioria é fundamental!!!

Então ficaria assim duas capsulas de bcaa antes e depois do treino.

MaltoDextrina só no pós-treino e 4 colheres de aminofluid só no pós tambem.