bom.. me ajuda ai galera

supino reto = peitoral medio

Butterfly = peitoral medio

supino inclinado = peitoral superior

fly = peitoral superior

bom.. mas vejo todo mundo na academia malhano nessa ordem ou pelo menus 95% do pessoal

Supino Reto > Supino Inclinado > Fly > Butterfly

sempre...

mas o correto nao seria... Supino Reto > Butterfly > Supino Inclinado > Fly

pra dar Intensidade correta na zona que cada exercico trabalha?

abraço

Butterfly é Peck deck né?

Então... nao acredito que isso seja uma regra não.

Eu mesmo começo com Peck-Deck para dar uma exaustão.. depois vou para o Supino Inclinado com Halter e com as mãos juntas.. ai depois vou para o reto e depois Cross-Over.

Sinto muito o treino! =)

eu gosto de deixar o peck deck por ultimo, ele da um pump, mas quando treino triceps e peito, deixo os supinos por ultimo, e depois começo o treino de triceps em seguida, ai normalmente gosto de começar com o crossing.

gosto de fazer os supinos em seguida.

Supino reto -> Fly inclinado -> Supino declinado

1 pra cada, treino abc 2x!

vou deixar outra duvina aproveitano o assunto.....

sabe o espaço em que fica a separacao do peitoral? em meu corpo é mt acentuado esse espaço.. e quanto eu mais malho.. maior cresce o peitoral.. mas acentuado e profundo fika esse espaço..

entao.. que tipos de exercicios fazer para crescer o peito nessa parte de dentro.. bem no centro... para suavizar esse espaço q ta ficano =\

ABRAÇO!

eu nao entendi oq vc disse.. vc nao pode postar uma foto do seu peito??

Acho que ele quis dizer no meio dos peitos.. olha pro Umbigo e sobe em linha reta que vc vai achar uhauhaua..

Ele ta dizendo que no meio dos peitos dele é meio fundo..

Bom cara eu nao conheço um exercicios para mudar isso.. mais acho que quanto mais vc malhar mais isso vai se acentuar a não ser que vc ganha muita massa nos peitos.

isso mesmo!

ja imaginava ser uma questao genetica.. ;]

Abraço

acho que isso chamasse peito escavado se não me engano.

isso muda com o passar do tempo/treino.

Isso é genético mesmo, e não há exercício específico pra isso, pois as fibras do peitoral são dispostas horizontalmente.