Altura:1,89

peso: 55kg

Objetijo da Dieta : bulking

galera quero dizer que começei a fazerr acadmeia a pouco tempo ( alias voltei a fazer) eu ja fazia antes mas como naum vi nenhum resultado sa.. agora estou determinado a fazer tudo certinhu e por isso presciso da ajuda de vcs estou começando , naum é facl para mim comer em grandes quantidades pq naum me da fome .. então se poderem me ajudar com alguma sugestão eu agradeço...

SEGUE AI O LIK DA DIETA:

Clique aqui

você sabe que para uma banana ter 100g tem de ser a "senhora banana" né? tenho balança em casa, tava pesando banana hoje mesmo, com casca e tudo tava dando 85g em média...

100g de pão francês no caso seria 2 paes né?

no geral mesmo? dieta ta horrivel, jogue isso fora...

vc não ta comendo essas 2700kcal, pois tenho quase certeza quer onde você coloco 100g de pão e 100g de banana você está comendo apenas 1 banana e 1 pão...

sem falar que não proteina nenhuma ai quase...

vai mudando e postando ai que eu vou ajudando...

você sabe que para uma banana ter 100g tem de ser a "senhora banana" né? tenho balança em casa, tava pesando banana hoje mesmo, com casca e tudo tava dando 85g em média...

100g de pão francês no caso seria 2 paes né?

no geral mesmo? dieta ta horrivel, jogue isso fora...

vc não ta comendo essas 2700kcal, pois tenho quase certeza quer onde você coloco 100g de pão e 100g de banana você está comendo apenas 1 banana e 1 pão...

sem falar que não proteina nenhuma ai quase...

vai mudando e postando ai que eu vou ajudando...

POIS É EU NAUM SABIA EU SO PEGUEI O PESO QUE TAVA NO SITE DE INFORMAÇÃO NUTRICIONAL QUE O FORUM PASSOU E POSTE... =/

SIM SÃO 2 PAES DEMNHA E 3 DE TARDE =] DEXA DA MAS UM TEMPO DE ACADMEIA AI EUMUDO... PQ NAUM SEI EXATAMENTE O Q COMER ESSE É O PROBLEMA..

algumas dicas, tente por uma fonte de proteina animal em todas as refeiçoes

proteinas animais são: carne vermelha, ovo, peixe, frango, leite

tente dividir suas refeçoes pelo menos em 50% carbo, 40% proteina e 10% gordura...

no caso comer banana não tem nenhuma fonte de proteina animal e nada de gordura...

esse tópico é uma mão na roda, te aconselho a dar uma lida...

no link na minha assinatura tem minha dieta, 2900kcal, se quiser dar uma olhada...

você sabe que para uma banana ter 100g tem de ser a "senhora banana" né? tenho balança em casa, tava pesando banana hoje mesmo, com casca e tudo tava dando 85g em média...

100g de pão francês no caso seria 2 paes né?

Só corrigindo aqui. Uma banana prata realmente tem menos 100g. Agora, se for nanica, passa das 100g brincando

To com uma balança aqui em casa tambem e estava pensando... peguei um cacho de nanica que nem estava tão grande assim e a maioria dava 140g.

Pão frânces ta certo, cada um tem 50g em média.

Abraço

então passa a barraquinha que você compro essas bananas, as minhas hoje estavam pesando apenas 85kg (não sei se é nanima ou se é da prata)

banana que passa de 200g é a banana da terra, essa eu como cozida, mais ai já é outra história...

Cara deleta isso aê, pesquisa e faz outra, cadê a proteína da dieta, cadê gordura ? só tem carboidrato nisso ae!

Link Para te ajudar:

Passo A Passo: Montando Sua Dieta

Creditos leandroTwin

então passa a barraquinha que você compro essas bananas, as minhas hoje estavam pesando apenas 85kg (não sei se é nanima ou se é da prata)

banana que passa de 200g é a banana da terra, essa eu como cozida, mais ai já é outra história...

kkkkkkkkkkkkkkk

Muito provavelmente a sua é a prata ou maçã.

Banana da terra já vi, é mais ou menos do tamanho da nanica, as vezes até menor

Banana nanica em alguns lugares chama banana d'água. Vou por uma foto da prata e da nanica pra tu ver, é bem diferente mesmo, a banana prata tem tipo um bico no final dela.

Prata: https://static.infoescola.com/wp-content/uploads/2010/04/banana.jpg

Nanica: https://www.cenourao.com.br/site/images/online/banana_nanica_g.jpg

Abraço