Dicas Que Recebi Do Meu Instrutor

[Dogmat]

Ae galera, recebi umas dicas do meu instrutor da academia, o cara é de um tamanho respeitável, pratica fisiculturismo, e leva a sério pra caramba os treinos. Queria saber a opinião da galera tb.

TAva conversando com ele no sabado, após o treino, e falando de suplementação essas coisas, ele perguntou o que eu tava tomando. Dai listei meus venenos hehe

1 - Albumina (saltos)

2 - Whey (isolado da Dymatize)

3 - Dextrose (da DNA)

4 - Creatina (da MRA) (podem falar que é farinha, mas já vi nego que tomou e teve bons resultados)

5 - BCAA da probiótica

Dai ele falou seguinte:

BCAA: não tem pq tomar, ele disse. Como o whey já tem uma certa quantidade que supre a ncessidade diaria então não valia a pena tomar um BCAA. Ele disse pra eu investir em um suplemento que tenha um numero maior de aminoacidos (esqueci o nome que ele falou) que só os 3 do BCAA.

Whey: falou pra eu parar de comprar esses whey top. Ao invés disso comprar uns whey razoáveis, em custo benefico, nacional msm se for. Por exemplo, um whey da steel, que é mto mais barato, se a grana tiver curta (no meu caso).Dai ao invés de comprar um whey da Dymatize (110 conto) comprar 2 da steel, e tomar mais. Dai eu falei, porra mas ele tem mais carboidrato tals. Dai ele disse (o que faz sentido), "Muleke, se vc não treinar pesado o suficente pra queimar 10g de carboidrato se mata". E faz sentido, realmente...

Albumina: mandou segurar. Ao invés de albumina, mandou eu tomar mais doses de whey protein, junto com leite desnatado pra diminuir o tempo de absorção. Falou pra eu tomar de 3 a 6 scoop de whey durante o dia, pra suprir a necessidade de proteina. Segundo ele, ele não toma nenhum outro suplemento de proteina que não seja do leite.

Ah! E mandou tb cortar todo tipo de bebida que não seja agua e leite.

E ae, que que vcs acham?

[Visitante Justfbe]

aHEUAheuahEUHAuehaUEHAuheaUHEAUehau

[trumpeu]

Não concordo com a parte da albumina.

Misturar o whey com leite e tomar é jogar dinheiro fora.

É muito melhor tomar a albumina, é mais barato.

[Dogmat]

Não concordo com a parte da albumina.

Misturar o whey com leite e tomar é jogar dinheiro fora.

É muito melhor tomar a albumina, é mais barato.

Não acho não cara, afinal, o whey vem do leite. Adicionando o leite vc diminui a velocidade de absorção.

[zecarlinhos]

Ae galera, recebi umas dicas do meu instrutor da academia, o cara é de um tamanho respeitável, pratica fisiculturismo, e leva a sério pra caramba os treinos. Queria saber a opinião da galera tb.

TAva conversando com ele no sabado, após o treino, e falando de suplementação essas coisas, ele perguntou o que eu tava tomando. Dai listei meus venenos hehe

1 - Albumina (saltos)

2 - Whey (isolado da Dymatize)

3 - Dextrose (da DNA)

4 - Creatina (da MRA) (podem falar que é farinha, mas já vi nego que tomou e teve bons resultados)

5 - BCAA da probiótica

Dai ele falou seguinte:

BCAA: não tem pq tomar, ele disse. Como o whey já tem uma certa quantidade que supre a ncessidade diaria então não valia a pena tomar um BCAA. Ele disse pra eu investir em um suplemento que tenha um numero maior de aminoacidos (esqueci o nome que ele falou) que só os 3 do BCAA.

Whey: falou pra eu parar de comprar esses whey top. Ao invés disso comprar uns whey razoáveis, em custo benefico, nacional msm se for. Por exemplo, um whey da steel, que é mto mais barato, se a grana tiver curta (no meu caso).Dai ao invés de comprar um whey da Dymatize (110 conto) comprar 2 da steel, e tomar mais. Dai eu falei, porra mas ele tem mais carboidrato tals. Dai ele disse (o que faz sentido), "Muleke, se vc não treinar pesado o suficente pra queimar 10g de carboidrato se mata". E faz sentido, realmente...

Albumina: mandou segurar. Ao invés de albumina, mandou eu tomar mais doses de whey protein, junto com leite desnatado pra diminuir o tempo de absorção. Falou pra eu tomar de 3 a 6 scoop de whey durante o dia, pra suprir a necessidade de proteina. Segundo ele, ele não toma nenhum outro suplemento de proteina que não seja do leite.

Ah! E mandou tb cortar todo tipo de bebida que não seja agua e leite.

E ae, que que vcs acham?

em relação aos BCAA's eu concordo com ele, sempre digo isso, se você ja estiver usando Whey não tem a necessidade de acrescentar BCAA's.

o que ele falo sobre o Whey, concerteza é muito melhor você tomar Whey do que albumina, pois o valor biológico é muito superior, o problema é bancar isso finaceiramente, sendo que a albumina é muito mais barata, haja grana pra tomar Whey 2 a 3 vezes ao dia.

[gaspar]

Concordo com seu instrutor, só é mesmo ruim usar Whey 3 a 6 vezes por dia devido ao preço.

Se eu despusesse de mais dinheiro sobrando com certeza mandava mais doses de whey por dia.

Ai a garotada pergunta:

Mas tio Gaspar eu não precisaria da albumina durante o dia por ser proteína de lenta absorção?

Sim você precisa de proteína de lenta absorção, mas quem disse que tem que vir da albumina?

Você não come frango? carne? ovos? peixe? são todos de lenta absorção.

Assim você sempre estaria usando primeiro a proteína do whey que é de ótima qualidade e usando a dos alimentos como lenta absorção entenderam?

O problema como já foi dito e o custo disso!

Abraço

[Dogmat]

Então, mas no caso de falta de grana pra um whey a mais hehe, tem um suplemento que ouvi falar que chama Total Protein da DNA. É óbvio que é de qualidade inferior a um whey protein, mas vê os valores nutricionais:

Porção: 40g

Valor Calórico 160kcal

Carboidratos 14g

Proteínas 25g

Gorduras Totais 0g

Gorduras Saturadas 0g

Colesterol 0 mg

Cálcio 178mg

Ferro 0mg

Sódio 0mg

Por apenas: 25 reais 1 kilo!

Dá pra tomar umas 2 dose disso por dia ao invés do whey.

E zero de gordura! 14g de carboidrato é sussa tb, nada preocupante

[gaspar]

Então, mas no caso de falta de grana pra um whey a mais hehe, tem um suplemento que ouvi falar que chama Total Protein da DNA. É óbvio que é de qualidade inferior a um whey protein, mas vê os valores nutricionais:

Porção: 40g

Valor Calórico 160kcal

Carboidratos 14g

Proteínas 25g

Gorduras Totais 0g

Gorduras Saturadas 0g

Colesterol 0 mg

Cálcio 178mg

Ferro 0mg

Sódio 0mg

Por apenas: 25 reais 1 kilo!

Dá pra tomar umas 2 dose disso por dia ao invés do whey.

E zero de gordura! 14g de carboidrato é sussa tb, nada preocupante

Não sou entusiasta na marca DNA

E tem que levar em conta a qualidade dessa proteína dogmat.

Do contrario compensa a Albumina mesmo entendeu.

Abraço

[fontana]

posto 2 vz deleta aki valew

[fontana]

10g de bcaa = 5 do whey + 5 compr bcaa

claro c vc procura algum ganho com bcaa

[Dogmat]

Não sou entusiasta na marca DNA

E tem que levar em conta a qualidade dessa proteína dogmat.

Do contrario compensa a Albumina mesmo entendeu.

Abraço

Proteína isolada de soja, proteína hidrolizada do trigo (glutamina), albumina desidratada, leite em pó desnatado, soro de leite desnatado, whey protein concentrada, whey protein isolada, cacau em pó e espessante goma guar.

Tirando a soja é razoável até.

Mas pq a desconfiança em relação a DNA?

[gaspar]

Proteína isolada de soja, proteína hidrolizada do trigo (glutamina), albumina desidratada, leite em pó desnatado, soro de leite desnatado, whey protein concentrada, whey protein isolada, cacau em pó e espessante goma guar.

Tirando a soja é razoável até.

Mas pq a desconfiança em relação a DNA?

E quanto de cada um destes elementos vem ai? esse é o problema.

Esta lá escrito whey protein isolada! mas quantas gramas desse whey tem dentro desse 1k de produto?

Pode ser 80% de proteína isolada de soja e o resto dos outros componentes.

A minha desconfiança vem do acompanhamento de relatos sobre seus produtos ao longo do tempo, pode procurar pra ver quanta gente falando "bem" da DNA vão aparecer nos fóruns por ai.

Eu não recomendo, mas, cada um cada um.

Abraço

[rlmoschetta]

eu so da seguinte opinião... ja q ta suplementando, que suplemente com o melhor!!! nada de marcas com proveniência duvidosas ou de má qualidade.

vai saber o que to colocando pra dentro do meu corpo. sei la.... prefiro muito mais ir no mercado e comprar um atum, frango, iogurte, peito de peru de qualidade. Dou muito mais valor a alimentação do que suplementação. O cara é cheio de suplementos e talz, e come mortadela vagabunda ou queijo gorduroso.

Uso só o básico whey+dextrose e albumina ao dormir.

[hepcampos]

D.N.A é uma marca de baixa quailidade! eu não investiria nisso! (já perdi dinheiro com isso) Melhor comprar uma albumina do que produtos D.N.A só dextrose dá pro gasto!

e eu tomo whey duas vezes ao dia e albumina antes de dormir, fora as comidas lógico!

[Kpanga]

Eu ja li aqui no Forum que a Whey misturada com agua tinha absorcao mais rapida.........

agora tomar de 3 a 6 scoops por dia , ja acho muito..........

[LAONDA]

Realmente parceiro!!

Se ele te disse issu com certeza alguma experiencia ele deve ter!!

eu num duvido!!!

O unico foda eh mandar whey 6 vezes no dia????

Ai o bolso naum guenta!!!

MAis pra kem tem Dinheiro sobrando pq naum???

Agora sobre a DNA eu naum aconselho!!!

JA tomei o Whey dessa marca e doi o pior de toodos!!!

Concordo com td q o parceiro Gaspar falou!!!

O jeito eh manter a albumina msm..

hauiahuahiahuiahuahi

abras!!!!

[Puradefincao]

Eu fasso meio q diferente.....

Comprei 2 whay´s, um bom (Optimun) e um ruim(Atletica) e tomo eles assim:

Apos o treino, tomo o de boa qualidade!

Antes de dormir e apos acordar misturo o ruim com albumina, para dar um gosto e uma melhorada na quatidade de proteina.

Durante os dia so na alimentação mesmo!

[Blaine]

É, seria ótimo usar whey de boa qualidade várias vezes ao dia, mas o obstáculo maior é o preço. Se tomando no pós treino já não fica barato, imagine várias vezes ao dia.

[Dogmat]

É, em relação ao total protein é complicado mesmo, vai saber a qtidade de whey no meio da proteina de soja... isso sem contar que é barato demais, dá pra desconfiar mesmo...

Passei ontem numa loja e vi o whey da neo nutri "barato" se comparado à outros whey, 55 conto, 900g. Acho que rola tomar ele no lugar, ou junto com a albumina. Sendo mais barato, dá pra tomar ele umas 2 vezes ao dia, e tomar o whey mais caro mesmo no pós treino.

Pô, tava reparando tá vendo whey até em farmacia meo... devia baixar o preço.

Mas vou experimentar tomar whey 3 vezes.

O BCAA vou cortar de vez mesmo.