Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Carga Horaria Para Treino

Por julianoama
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

gostaria de saber qual tempo de sono é preciso por dia para o corpo ter uma boa recoperação, sou vigilante vo mudar a escala de trabalha no dia 20 para 5 dias e 1 folga trabalhando 12 horas, fiz ums calculos se eu malhar rapidin eu ainda terei 6 horas de sono na segunda, terça, quinta e sexta os dias que não sitei não malharei, é pouco tempo de sono? alguem me ajuda por favor.

Postado

é pouco tempo. o recomendado é 8-9, acho que você deve adaptar seu treino a seu tempo de sono, pegar mais leve, e também conchilar em outros horários pode ser bom também

Postado
gostaria de saber qual tempo de sono é preciso por dia para o corpo ter uma boa recoperação, sou vigilante vo mudar a escala de trabalha no dia 20 para 5 dias e 1 folga trabalhando 12 horas, fiz ums calculos se eu malhar rapidin eu ainda terei 6 horas de sono na segunda, terça, quinta e sexta os dias que não sitei não malharei, é pouco tempo de sono? alguem me ajuda por favor.

O IDEAL SÃO 8HS DE SONO!!

MAS TO TIPO VC, DURMO UMAS 5 A 6 HS, PELO MOTIVO DO CORRE-CORRE DO DIA-A-DIA, INFELIZMENTE...

Postado

Eu costumo dizer que 8hrs de sono diários não é uma regra.

Eu mesmo nao consigo dormir 8 horas nem fudendo...

Porém se vc acorda com aquela sensação de sono e que se pudesse dormiria mais... é pq vc precisa rever isso ai!

Namastê!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.