entao to com 2 duvidas..

faço academia 3 vezes por semana..só braço...tava fazendo 4 vezes mas o cara lá me tisoro..e pediu pra mim ir 3 vezes pq senao vai dar lesao e bla bla bla..

e faço nataçao 2 vezes na semana...pois bem,eu só tomo meus suplementos qndo eu faço academia....ai está minha primeira duvida,eu tomo alguma coisa antes/ou pos nataçao?ou nao precisa?

a segunda duvida é...comprei um hipercalorico eu tenho 1,79 e peso 72 kg..esse hipercalorico eu todo dia ou só nos dias da academia? outra coisa em relaçao a esse hipercalorico,ele engorda muito?pq diz pra toma-lo 2 vezes no dia....eu estava pensando em tomar apenas na manha,apos o café...o que vcs sugerem?

mais uma vez agradeço a atençao ae galera

abraço

O melhor de tudo é o bla bla bla.

po galera...ajuda ae....duvida monstra essa minha ae..

E bom comer algo antes de ir pra natação né.. pra te dar uma energia..

E no pos come uma proteina básica mesmo..

Se eu fosse tomar um hipercalorico eu tomava umas 3 vezes por dia, vc esta fazendo 2 atividades fisicas velho, não tenha medo de engordar.

Pelo oq eu vi ae, toma 2vezes por dia qdo for malhar, e quando nao for malhar toma 1 vez.

Entre eles, toma no pos treino.. e em um outro horario que e dificil vc fazer uma refeição, para substitui-la.

Abraços

Hipercalorico vai ajudar você a ganhar 10 kg de massa magra e sem gordura!!!

Vai na fé....

Olha a receita da tia ai!!!

Hipercalorico DU CAH

-10 DOSES DE HIPER

-6 OVOS INTEIROS

-1L DE LEITE SEMI DESNATADO DA XUXA

-500 G DE BANHA DE CARNEIRO

-MEIO KILO DE FARINHA LACTEA

Depois disso é só alegria.....

E não se esqueça de correr 2h por dia!!!!

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caraca...eu nao tomo leite...

10 dose de hiper duma vez? e essa banha de carneiro ae..po isso ae deve ser ruim pra caramba ein...mas nefim..é serio mesmo esse lance de carneiro ae?

caraca...eu nao tomo leite...

10 dose de hiper duma vez? e essa banha de carneiro ae..po isso ae deve ser ruim pra caramba ein...mas nefim..é serio mesmo esse lance de carneiro ae?

nao é nao... esse idiota só zoa nos tópicos... ele devia ser ban --"

ée..entao qndo eu vi duvidei na hora...mas pra nao ser cusao..resolvi perguntar de uma forma educada ne..

puta dum ze ruela esse cara ae