Boas pessoal! Avaliem minha dieta por favor!

Objetivo : Hipertrofia, Ganho massa magra

Medidas:

Altura-175cm

Peso-73Kg

Treino - Treino 5 dias e descanso 2 entao : abcda, bcdab, cdabc, dabcd

Então eu trabalho das 9 as 18 e tenho aulas das 19 as 23 com jantar as 21. Entao para enfiar aqui o ginasio so consegui entre as 7.30 e as 8.30 que e quando eu treino. Montei esta dieta com base numas outra que tenho visto aqui no forum mas queria a vossa opiniao em como melhorar ate porque não tenho acertesa em relação as pro/kg e cal/kg e queria aumentar para 4000kcal. O que voces acham ? Podem me ajudar?

https://imageshack.us/photo/my-images/52/dietal.png/

Editado 5/07/2011 às 14:14 07/5, 2011 por redrarea

Cara eu achei muito boa, o único problema seria esse tanto de calorias pra 73kgs. Vai haver ganho de peso, mas talvez um pouco de gordura.

Abraço

Oh leandro obrigadao pela participação! Então e como posso diminuir sem diminuir os kcals ? Ou melhor! Como posso aumentar os kcals sem aumentar as prot e carbs ? xD

Oh leandro obrigadao pela participação! Então e como posso diminuir sem diminuir os kcals ? Ou melhor! Como posso aumentar os kcals sem aumentar as prot e carbs ? xD

Vc quer aumentar ainda mais? O que tem calorias são carbos, proteinas e gorduras.. se quer aumentar as calorias sem aumentar proteina e carboidrato... tem que jogar de gordura.

Abraço

Ok exacto!

Então e achas mal aumentar mais? Na tua opiniao esta bom assim?

Eu tenho tido ganhos.. Mas sera so ate não ter mais kcal excedente certo ?

Pelas tuas medidas não acho q seja necessário aumentar mais kcals, na verdade acho q tem mto ja.

Abraços

Ok acho que percebi, tava com medo e de ter prot a mais ou algum outro macro! Pessoal obrigadao pela vossa opiniao! Bons treinos!