Olá, esse é um dos meus primeiros posts portanto se estiver no local errado peço desculpas.

Ae pessoal e o seguinte..

Levando as 5:40 da manha trabalho fora o dia inteiro, almoço de usina, chego em ksa e ja saio pra facul apos um rapido banho.

Malho de 22:40 ate quase 00:00. Osso minha rotina neh!

Comprei os seguintes suplemtos.

Whey Op

Real Gains - Universal

Albumina Saltos

Creatina Universal...

Gostaria de saber como e em qual horarios tomar os suplemtos, ja li muito

e cada um fala uma coisa, mas nunca vi ninquem com minha rotina com essa duvida.

E isso agradeço ajuda!

aahh nao leu nao em cara ... da mais uma pesquisada no forum que voce acha tudo !

apesar de ja existir topico fixo dizendo isso, posso lhe ajudar:

Whey Op : logo apos o treino com dextrose;

Real Gains - Universal : 1/2 dose em um intervalos de refeição, e a outra 1/2 dose em outro intervalo;

Albumina Saltos : ao acordar e antes de dormir;

Creatina Universal : logo apos o treino.

bons ganhos!

Editado 3/07/2011 às 21:07 07/3, 2011 por vitinho10mm