GOSTARIA DE OBTER AJUDA PARA MINHA DIETA, MINHA INTENSÃO É DAR UMA SECADA LEGAL.

CAFE DA MANHÃ= SHAKE FEMINI C/ FRUTA

LANCHE = SANDUICHE NATURAL

ALMOÇO = ARROZ,FEIJÃO,CARNE OU FRANDO E A MAIORIA DAS VEZEZ PEIXE

LANCHE = CAFÉ C/ADOÇANTE

PRÉ TREINO= OUTRO SHAKE

ANTES DE DORMIR= UM COPO DE LEITE DESNATADO.

E AINDA SIM QUANDO VOU ME PESAR O PONTEIRO DA BALANÇA ESTÁ SIBINDO.

TREINO DE 5 A 6X POR SEMANA(AEROBICA E CIRCUITO)

O QUE DEVO FAZER?

POR FAVOR ME AJUDEM!!!

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LANCHE = CAFÉ C/ADOÇANTE

PRÉ TREINO= OUTRO SHAKE

ANTES DE DORMIR= UM COPO DE LEITE DESNATADO.

E AINDA SIM QUANDO VOU ME PESAR O PONTEIRO DA BALANÇA ESTÁ SIBINDO.

TREINO DE 5 A 6X POR SEMANA(AEROBICA E CIRCUITO)

O QUE DEVO FAZER?

POR FAVOR ME AJUDEM!!!

acho que voce deve ter paciencia e continuar pesquisando.. sua dieta ta horrivel

acho que voce deve ter paciencia e continuar pesquisando.. sua dieta ta horrivel

[2]

E postou ainda fora do padrão e usando caixa alta (em linguagem da internet isso é equivalente a gritar).

Pesquisa um pouco, não precisa passar fome não.

Se é nova, a primeira coisa é ler as regras. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

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Beijos