Gusmão420 Postado Julho 10, 2011 às 15:23 Postado Julho 10, 2011 às 15:23 Nessas férias de Julho vou ficar mais ativo,bem mais que o normal(Altamente Ativo-1,8),será que excedendo 1000 kcals durante esse tempo de férias vou acumular muita gordura ? Abraços Cara, rlx, manda 1,6 msmo, pra ser 1,8 tu teria de treinar 5-6x e ainda fazer aerobicos. Abraços
Johnn Postado Julho 11, 2011 às 00:28 Autor Postado Julho 11, 2011 às 00:28 Treinar é uma vez ao dia mas ainda jogo Basquete e vou ficar um bom tempo em quadra nessa férias :s Abraços
Jamess Postado Julho 11, 2011 às 01:47 Postado Julho 11, 2011 às 01:47 Umas 20g de Albumina,pq aí completa com as 12g de Leite .
Johnn Postado Julho 11, 2011 às 15:23 Autor Postado Julho 11, 2011 às 15:23 Geral fala do gosto da Saltos,é tão ruim assim :X ?
Gusmão420 Postado Julho 11, 2011 às 16:53 Postado Julho 11, 2011 às 16:53 não, só manda um clight junto e boa
Johnn Postado Julho 11, 2011 às 17:31 Autor Postado Julho 11, 2011 às 17:31 Mas coloco quanto do clight ? O pacotinho todo ?
TheHalw5 Postado Julho 11, 2011 às 17:43 Postado Julho 11, 2011 às 17:43 Mas coloco quanto do clight ? O pacotinho todo ? tu q manda, eu coloco 1/3 do pacote, pra min já fica bom pra beber..
Gusmão420 Postado Julho 11, 2011 às 20:54 Postado Julho 11, 2011 às 20:54 1/3 eu acho mto, é só pra disfarçar msmo.
Johnn Postado Julho 12, 2011 às 01:33 Autor Postado Julho 12, 2011 às 01:33 Uhum,vou comprar uma Albumina então.Saltos né ? Pode misturar Clight,Leite e Albumina e talvez Aveia ? Huahuah E tô querendo usar 20g de Albumina no Pré Treino.É recomendável usar em outro horário ? Abraços
LeandroTwin Postado Julho 12, 2011 às 03:17 Postado Julho 12, 2011 às 03:17 Uhum,vou comprar uma Albumina então.Saltos né ? Pode misturar Clight,Leite e Albumina e talvez Aveia ? Huahuah E tô querendo usar 20g de Albumina no Pré Treino.É recomendável usar em outro horário ? Abraços Pode usar em qualquer refeição, é uma proteina completa de absorção média. Abraço
Johnn Postado Julho 12, 2011 às 15:10 Autor Postado Julho 12, 2011 às 15:10 Pode usar em qualquer refeição, é uma proteina completa de absorção média. Abraço Certo Leandro.Pelo fato de ser de absorção média,quando eu for usar no Pré Treino,a refeição teria que ser um pouco antes não é? No geral meu pré é uma hora antes,com Albumina posso manter esse horário ou devo passar pra 1:30~2:00 antes ? Abraço
LeandroTwin Postado Julho 12, 2011 às 16:05 Postado Julho 12, 2011 às 16:05 Certo Leandro.Pelo fato de ser de absorção média,quando eu for usar no Pré Treino,a refeição teria que ser um pouco antes não é? No geral meu pré é uma hora antes,com Albumina posso manter esse horário ou devo passar pra 1:30~2:00 antes ? Abraço Eu gosto de pré-treino entre 90 e 120 minutos antes... menos que isso não acho muito legal. Apesar de já ter feito muito o esquema de refeição 1hr antes de treinar, depois que fiz a dieta LG em qual eu comia e esperava 3hrs pra treinar... viciei nesse esquema, vc se sente bem mais leve e disposto! Faça um teste... Abraço
Johnn Postado Julho 12, 2011 às 16:34 Autor Postado Julho 12, 2011 às 16:34 Vou testar sim É uma boa usar Queijo no Pós ?Queijo é lenta absorção não é :x ? Abraços
LeandroTwin Postado Julho 12, 2011 às 21:04 Postado Julho 12, 2011 às 21:04 Vou testar sim É uma boa usar Queijo no Pós ?Queijo é lenta absorção não é :x ? Abraços Pode usar sim. Abraço
Johnn Postado Julho 13, 2011 às 01:47 Autor Postado Julho 13, 2011 às 01:47 Pode usar em qualquer refeição, é uma proteina completa de absorção média. Abraço Opa,beleza então ! Agora é a última Leandro... huahuah A melhor CxB,é a Saltos ? Usando 20g no Café da Manhã pra completar 30g de proteína nessa refeição e usar mais 20g no Pré Treino é tranquilo ou pode trazer alguma complicação ?Já que vão ser 40g de Albumina +5 Claras e uma gema por dia Abraços
LeandroTwin Postado Julho 13, 2011 às 01:49 Postado Julho 13, 2011 às 01:49 Opa,beleza então ! Agora é a última Leandro... huahuah A melhor CxB,é a Saltos ? Usando 20g no Café da Manhã pra completar 30g de proteína nessa refeição e usar mais 20g no Pré Treino é tranquilo ou pode trazer alguma complicação ?Já que vão ser 40g de Albumina +5 Claras e uma gema por dia Abraços Nao tem complicação. Saltos é uma ótima marca, a melhor hoje em dia Naturovos tambem é muito boa e com bom preço. Abraço
Johnn Postado Julho 13, 2011 às 22:18 Autor Postado Julho 13, 2011 às 22:18 Vou testar um pacote de 500g da Saltos...qualquer coisa dou uma olhada na Naturovos Leandro,eu tava fazendo um Shake complicado de beber...comprei o Clight e nem sobrou gosto ruim.Nem acreditei Valeu a dica ! Abraços
LeandroTwin Postado Julho 14, 2011 às 02:56 Postado Julho 14, 2011 às 02:56 Vou testar um pacote de 500g da Saltos...qualquer coisa dou uma olhada na Naturovos Leandro,eu tava fazendo um Shake complicado de beber...comprei o Clight e nem sobrou gosto ruim.Nem acreditei Valeu a dica ! Abraços Clight realmente ajuda MUITO. Vc tambem pode optar por iogurte... além de tirar/abaixar bastante os gases e o gosto, tem uma proteína de brinde Abraço
Johnn Postado Julho 14, 2011 às 20:17 Autor Postado Julho 14, 2011 às 20:17 (editado) além de tirar/abaixar bastante os gases Sério huahuah ? Mas é Iogurte normal ? Abraço Editado Julho 15, 2011 às 02:32 por Johnn
LeandroTwin Postado Julho 15, 2011 às 14:01 Postado Julho 15, 2011 às 14:01 Sério huahuah ? Mas é Iogurte normal ? Abraço Sim, verdade sim hahaha. Faz um teste. Iogurte comum, desses de mercado ai. Abraço
Johnn Postado Julho 15, 2011 às 14:08 Autor Postado Julho 15, 2011 às 14:08 Bom saber então huahuah Vou testar sim Leandro,valeu ! Abraços
Johnn Postado Novembro 15, 2011 às 16:16 Autor Postado Novembro 15, 2011 às 16:16 (editado) Mudei minha dieta,tava faltando gordura e etc.Depois posto a nova aqui Mas hoje eu fui olhar na tabela de dietas e as proteínas(animal) estão em mais ou menos 4g/kg,acho que não é o ideal.E comecei a sentir um pouco de dor nos rins,nada muito forte mas preocupante... Então,a dúvida é a seguinte : Tem refeição que parece faltar proteína,aí eu vou e completo ela pra chegar a 25~30g no mínimo e no final fica com um excesso de proteínas(total diário). Por exemplo a segunda refeição tava com 10g de proteínas e eu levei para 30g.Isso é necessário ou é exagero meu ? Abraços Editado Novembro 15, 2011 às 18:38 por Johnn
Johnn Postado Novembro 17, 2011 às 16:25 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 16:25 Aliás,essas proteínas excedentes forçam o rim não é ?
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 17, 2011 às 16:38 Supermoderador Postado Novembro 17, 2011 às 16:38 não é necessário, e não força os rins em pessoas saudáveis.
Johnn Postado Novembro 17, 2011 às 17:25 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 17:25 não é necessário, e não força os rins em pessoas saudáveis. Hmm,então só vai forçar em que já tem tendência ? não é necessário Então vou baixar pra 3g/kg.Ou ainda é muito ?
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 17, 2011 às 17:44 Supermoderador Postado Novembro 17, 2011 às 17:44 3 g/kg está de bom tamanho, pode ser menos se quiser. Depende do seu objetivo, cutting, bulking, depende da saciedade que você sente... sugiro que você pesquise mais, não existe uma resposta exata para essa pergunta. Quanto aos rins, quem tem problemas renais pode ter problemas por ingestão elevada de proteínas; quem é saudável dificilmente terá. Mas também não dá pra ter certeza absoluta.... mais uma vez sugiro que você pesquise melhor, essa pergunta já foi feita aqui no fórum.
Johnn Postado Novembro 17, 2011 às 19:47 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 19:47 3 g/kg está de bom tamanho, pode ser menos se quiser. Depende do seu objetivo, cutting, bulking, depende da saciedade que você sente... sugiro que você pesquise mais, não existe uma resposta exata para essa pergunta. Quanto aos rins, quem tem problemas renais pode ter problemas por ingestão elevada de proteínas; quem é saudável dificilmente terá. Mas também não dá pra ter certeza absoluta.... mais uma vez sugiro que você pesquise melhor, essa pergunta já foi feita aqui no fórum. Pois é,já vi muitas vezes aqui no fórum,vou rever ! Valeu
Johnn Postado Novembro 20, 2011 às 18:07 Autor Postado Novembro 20, 2011 às 18:07 Na refeição que seria o recreio a escola,posso mandar só 15g de proteínas ou vai ser muito pouco ? E o multivitamínico ? Ainda não sei se tomo no almoço ou ao acordar
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