Altura: 1,97

Peso:113 KG

BF: a última vez estava em 25%.Vou fazer nova avaliação e posto aqui.

Medidas: não tenho

Objetivo da dieta: cutting

Olá pessoal, depois de muito ler o fórum e aprender muitas coisas resolvi montar uma dieta para perda de peso. Sou estudante de Medicina e depois que entrei na faculdade engordei 25 kg .. Agora o negócio é correr atrás do tempo perdido...

Gostaria que me ajudassem e dessem opiniões sobre a dieta...

Segue o link com a dieta...

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE1NDY=

Achei q a dieta ta com uma quantidade de kcals boa, a divisão tb ta boa apesar de achar q tem pouca gord, aumentaria um pouco, para 60-70 e diminuiria os carbs para manter as 2500kcal.

Abraço

Valeu pelo comentário...

Então, será que rola diminuir um pouco a quantidade de dextrose no pós-treino e aumentar em gordura a noite (azeite) ou então diminuo a quantidade de arroz na hora do almoço e coloco mais gordura?

Outra coisa, uma professora minha de endócrino sugeriu que eu tomasse a metformina junto, pois além de promover um pouco a perda de peso, ajuda a diminuir a resistencia a insulina que todo gordinho tem, em maior ou menor grau...

Vou usar 500 mg após almoço e jantar... Vou usar também 1 cp de centrum após o almoço e Vit C 1000 mg..

Tinha pensado em usar EC junto pra aumentar a perda de peso, mas to com um pouco de medo de catabolizar demais e tammbém pq já são mtos comprimidos num dia...

To pensando em fazer um relato da dieta e do treino pra galera ir acompanhando a perda de peso, mas não sei direito onde posto... Se alguem puder ajudar eu agradeço...

Mais alguma sugestão?

Até mais

Diminui carbs ,ou corta, das refs q não sejam pós treino e desjejum, o resto pode corta.

Abraço