Pessoal,

fia algumas pesquisas (principalmente aqui no fórum), e decid montar a seguinte dieta, a qual agora solicito uma avaliação de vocês, muito obrigado.

ALTERADA COM AS DICAS, OBRIGADO. MESMO ASSIM VOU PESQUISAR MAIS NO FÓRUM

07:00 - Café da Manha:

Albumina (Salto's) / Cereal (KornFlakes) / Leite / Maçã ou Pera

10:00 - Lanche:

Hipercalórico (Massa 3200 Anti-Catabolic)

14:00 - Almoço:

Massas ou Carnes / Batata Doce / Feijão Cozido

18:00 - Lanche Pré-treino

Sanduíche de Peito de Frango.

20:00 - Pós teino

Whey Protein (100% Pure Whey Protein) / Creatina (Universal) / Malto (???)

21:00 - Jantar

Massas / Batata Doce / Feijão Cozido

23:00 Ceia

Albumina Salto's / Azeite de Oliva

Valeu.

Espero que no almoço e jantar esteja incluído a carne o_o

Malto só no pós-treino.

No pré-treino pode ser banana, aveia e mel ou sanduiche de peito de peru.

Na ceia acrescente 1 colher de azeite de oliva.

Menos suplemento, mais COMIDA.

Ta péssima cara... dá uma pesquisada nas dietas do pessoal por aew...

Menos suplemento, mais COMIDA.

Eu sei cara, mas como eu consigo comer a cada 3 horas trabalhando e estudando, já foi difícil conseguir o tempo para malhar (eu sei, cada um com seus problemas e seu tempo, mas estou tentando resolver).

Se você reparar, as resfeições padrão eu irei fazer: Café da manhã, almoço e Janta (padrão no Brasil).

Então o que eu pensei, o que eu vou "queimar" na malhação, suplementos... mas isso aí, quanto mais comentários melhor, obrigado.

Entendo.. mas mesmo assim.. tá faltando carne ai nessa dieta!

Entendo.. mas mesmo assim.. tá faltando carne ai nessa dieta!

Beleza, o amigo h1ghland3r citou. Se eu no almoço e Janta revezar entre massa e carne "saúdavel" melhora minha dieta? ou ainda falta muito?

Obrigado pelos comentários.

Se por carne melhora sim.

Dê uma pesquisada cara.. tem algumas coisas pra ajeitar.. malto antes do treino não é uma boa também..