Tipo, eu tenho comido bastante castanhas e amendoins , tipo umas 15~20 castanhas por dia e uma mao cheia de amendoin todo dia, fora azeite de oliva extra virgem durante o almoço, isso pode ser prejudical ? posso estar ganhando gordura por causa disso ??

Obrigado!

Você não está comendo hdl... hehe

não tem problema comer essa quantidade de gordura. O que vai dizer se você vai ganhar gordura ou não é a quantidade total de calorias que você ingere por dia.

Existe uma media que você tem que ter para seu organismo continuar saudável: em média, 45 mg/dl (homens) e 55 mg/dl (mulheres). HDL, não faz mal, agora esses alimentos não contem HDL, eles são gorduras mono-insaturadas que aumentam o nível de HDL no organismo.

Exemplos destes alimentos:

- azeite de oliva

- óleos vegetais

- amêndoa

- abacate

- Peixes

hmmmm certo, obrigaod pela clarificaçao

15~20 castanhas

Cara, acho que tem muita castanha ae O.O'