Alcansando Sua Meta De Proteínas !

[thyagu HWCAMD 0]

dae povo!!!

Eu peso 70 quilos i minha meta de proteínas eh no minimo 140g por dia!!

Proteína durante o dia:

albumina 2x = 40g

peito de frango 2x = 80g

whey protein = 24g

avulsa = 20 a 30g

TOTAL = 160 a 180g de proteína dia!

Li q seria ideal pro meu peso ingerir 210 até 280 gramas de proteína DIa!!!

como vcs fazem pra alcansar a meta de proteínas dia ? ( alimentação)

[Reaction_evoluir 0]

280g?

Ô loco meu !

[gaspar 1704]

dae povo!!!

Eu peso 70 quilos i minha meta de proteínas eh no minimo 140g por dia!!

Proteína durante o dia:

albumina 2x = 40g

peito de frango 2x = 80g

whey protein = 24g

avulsa = 20 a 30g

TOTAL = 160 a 180g de proteína dia!

Li q seria ideal pro meu peso ingerir 210 até 280 gramas de proteína DIa!!!

como vcs fazem pra alcansar a meta de proteínas dia ? ( alimentação)

280g??

Bem provavelmente seu corpo não absorvera toda essa quantidade de proteínas, assim usando o sobressalente como fonte de energia ou armazenando como glicogênio ou gordura.

Para você 140g estão de bom tamanho!

Só se lembre de ir aumentando isso conforme seu peso aumenta.

Abraço

[thyagu HWCAMD 0]

280g??

Bem provavelmente seu corpo não absorvera toda essa quantidade de proteínas, assim usando o sobressalente como fonte de energia ou armazenando como glicogênio ou gordura.

Para você 140g estão de bom tamanho!

Só se lembre de ir aumentando isso conforme seu peso aumenta.

Abraço

ehhh to ligado!!!

vlw!