Eae galera Malho a 2 anos e alguns meses to partindo pro 1º ciclo com M-drol

tô terminando um ciclo com creatina

sem 1/ 20g

Sem 2-4/5g

e tô com algumas duvidas que pesquisei mas num achei nada a respeito

num vou continuar tomando creatina pra num sobrecarregar as funções hepáticas

suplementos:

Whey

bcaa

dextrose

hipercalórico

ahh muita água!

alimentação: depois posto a dieta

treino ABC 2x

medidas depois posto.

duvidas: tem problemas continuar tomando o BCAA e qual maneira melhor pra continuar tomando??

Editado 30/06/2011 às 17:23 06/30, 2011 por Pirates (veja o histórico de edições)

Deixa a creatina para a TPC , para não sobrecarregar os rins

Deixa a creatina para a TPC , para não sobrecarregar os rins

blz tava pensando em deixar pra tpc msm

e tem problema usar o BCAA?

Não entendi a estrutura do seu ciclo.....

Seria 2 caps na primeira semana e meia caps nas proximas 3?

Outra coisa 20g de Mdrol da pra matar um boi! É Mg.

Não entendi a estrutura do seu ciclo.....

Seria 2 caps na primeira semana e meia caps nas proximas 3?

Outra coisa 20g de Mdrol da pra matar um boi! É Mg.

não não ali era o ciclo de creatina q eu to terminando agora no domingo

e na segunda começo o de MDrol 1/2/2 a estrutura

medidas

Altura 1,77

peso 68 kg

Braço D35,4 E35,2

BF 13% +/-

Dieta

6:30

Pão integral 2 ft

peito peru defumado 2ft

queijo ricotta 2ft

hipercalórico hard gainers + 200ml leite desnatado

1 comp vit C

9:30

hamburguer de frango

suco de fruta

uma fruta

12:30

200g macarrão

200g peito de frango

salada

15:30 (pré treino)

150g batata doce

1 lata de sardinha

2 caps BCAA

17:00 (pós treino)

300ml água+dextrose

200ml leite+whey

3 caps BCAA

18:30

Pão integral 2 ft

peito peru defumado 2ft

hipercalórico hard gainers + 200ml leite desnatado

21:30

200ml leite desnatado+albumina