Olá amigos, eu malho a mais ou menos 10 meses. Tinha 94 quilos de pura gordura e agora estou com 87 quilos com 9 % de gordura corporal... e a um mês eu comecei um treino de hipertrofia, junto com suplementação....E que saber se está correta...

Eu tomo:

albumina e colágeno pela manha e a noite...

BCAA 45 min antes do treino

BCAA, Whey, Malto e Creatina no Pós treino...

Eu basicamente malho a tarde... entre 15 horas e 19 horas...

Quero saber se preciso mudar alguma coisa ou esta bom assim?

seria bom deixa a albumina so pra antes de dormi, coloca o whey qnd acordar invez de albumina..

soh uma coisa c vc tinha 94kg de pura gordura e agora tem 87 com 9% (q eh poukoo), antes vc n era tao gordo assim n... hehehhe

Abraço

soh uma coisa c vc tinha 94kg de pura gordura e agora tem 87 com 9% (q eh poukoo), antes vc n era tao gordo assim n... hehehhe

Abraço

ou ganhou massa magra pra caramba nesse tempo.....

em 10 meses, ao fzer 2 objetivo ao mesmo tmpo fika mtu poucos ganhos para cada lado.

E separadamente eh mtu pouco tempo para tanto.

Alias mtu eh acima e 25%

Acima do peso 20 -25

Obeso acima de 30

Editado 15/07/2011 às 22:37 07/15, 2011 por marc01