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Minha Suplementação Esta Correta?

Por AleJJandro
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá amigos, eu malho a mais ou menos 10 meses. Tinha 94 quilos de pura gordura e agora estou com 87 quilos com 9 % de gordura corporal... e a um mês eu comecei um treino de hipertrofia, junto com suplementação....E que saber se está correta...

Eu tomo:

albumina e colágeno pela manha e a noite...

BCAA 45 min antes do treino

BCAA, Whey, Malto e Creatina no Pós treino...

Eu basicamente malho a tarde... entre 15 horas e 19 horas...

Quero saber se preciso mudar alguma coisa ou esta bom assim?

Postado

seria bom deixa a albumina so pra antes de dormi, coloca o whey qnd acordar invez de albumina..

Musculação não é 45 minutos de academia, é um estilo de vida!

  • 2 semanas depois...
Postado

soh uma coisa c vc tinha 94kg de pura gordura e agora tem 87 com 9% (q eh poukoo), antes vc n era tao gordo assim n... hehehhe

Abraço

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

Postado

soh uma coisa c vc tinha 94kg de pura gordura e agora tem 87 com 9% (q eh poukoo), antes vc n era tao gordo assim n... hehehhe

Abraço

ou ganhou massa magra pra caramba nesse tempo.....

Postado

em 10 meses, ao fzer 2 objetivo ao mesmo tmpo fika mtu poucos ganhos para cada lado.

E separadamente eh mtu pouco tempo para tanto.

Alias mtu eh acima e 25%

Acima do peso 20 -25

Obeso acima de 30

Editado por marc01 (veja o histórico de edições)

Escudo_do_Cruzeiro.png

Cruzeiro possui a 5 maior torcida do Brasil / Ibope 2011

Anabolizantes nos Esportes (Doping): http://www.hipertrof...sportes-doping/

Relato 1 ciclo (Halovar / H-drol): http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Tudo sobre Cutting (Traduções): http://www.hipertrof...ncom-traducoes/

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