Oiee pessoal,eu começei musculaçao já há uns 4 anos,mas sempre começo e paro,começo e paro,hoje em dia to parada a 3 meses..

meus pesos acredito que estejem na média,nem leve e nem pesado demais..mas eu tenho um grande problema,tenho uma enorme dificuldade

pra engodar e uma facilidade pra perder,quando estou malhando até que consigo ganhar massa rápido,mas coisa minima,nao tenho levado academia

tão a serio assim..mas agora estou decidida a começar e nao para mais,sou muito magra e quero muiiito engordar,tenho 1.63 e 46/47 kilos,

semana que vem volto pra academia e quero saber qual suplemento devo comprar,já tomei a bcaa e a creatina mas no tempo que eu tomava

meus treinos eram devagar,n puxava muito peso,entao nem conto..mas hoje em dia tenho bastante força,só me falta animo :/ quero saber a opniao de vcs,qual melhor suplemento pra me ajudar nesse ganho de massa ?

Comida, eh o melhor coisa para ganho de massa.

Em relação ah suplemenos, começe tomando Whey + Maltodextrina após

seu treino na academia, depois pense na creatina.. abç!!

Comida, eh o melhor coisa para ganho de massa.

Em relação ah suplemenos, começe tomando Whey + Maltodextrina após

seu treino na academia, depois pense na creatina.. abç!!

Dieta é o que você precisa primeiramente,Entre aqui:

Monte sua dieta, recomendo você usar o excel https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

e depois de montar posta para a galera avaliar.

Suplemento, só depois de dieta pronta e treinamento bem montado.

Começar com malto+whey* é uma boa, depois de um tempo creatina, como o FCouto disse.

*recomendo da growth

abrass

Se for suplementar com alguma coisa. Suplemente com Creatina + Malto ou Dextrose, mas claro tenha uma dieta focada para o ganho de massa muscular.

Já responderam (arrume a dieta e depois pense em suplemento)

Só uma dica:

engordar = ganhar gordura

isso é diferente de ganhar massa magra (musculo)

krebz eu me expressei errado,quero ganhar massa e não gordura,mas valeeeu pessoal,irei seguir as dicas de vcs e volto pra falar

do resultado

obrigadaaao. :*******

pessoal, estava com a mesma duvida dela... ai também não seria uma boa tomar uma albumina ? se não, desculpe ainda sou novo por aqui.

das marcas que tem de suplemento qual é a mais eficiente?

pessoal, estava com a mesma duvida dela... ai também não seria uma boa tomar uma albumina ? se não, desculpe ainda sou novo por aqui.

Depende... já consegue fazer bom proveito de uma boa dieta? Se sim, albumina pode fazer diferença em praticidade, pois nada mais é que clara de ovo desidratada... comer ovo é menos prático mas tem diferença nenhuma a albumina.

das marcas que tem de suplemento qual é a mais eficiente?

Eficiente? Como assim?

Editado 29/06/2011 às 20:25 06/29, 2011 por Dan Hibiki

1°dieta...

o suplemento q da maior ganho de força e volume a curto prazo é creatina universal

me digam uma coisa,como eu já fiz varias vezes é mas fácil de eu criar massa muscular ou não?volto a estaca zero quando voltar a treinar?mesmo com a ajuda da dieta e da suplementaçao?

me digam uma coisa,como eu já fiz varias vezes é mas fácil de eu criar massa muscular ou não?volto a estaca zero quando voltar a treinar?mesmo com a ajuda da dieta e da suplementaçao?

cara eu sou igual a vc, se eu parar de malhar eu perco massa magra muito rapido chega a dar raiva. Mas parar por 3 meses é foda, vc perde tudo q ganhou e começa tudo novamente, o negocio é vc tentar nao parar se parar sua genetica nao vai ajudar.

me digam uma coisa,como eu já fiz varias vezes é mas fácil de eu criar massa muscular ou não?volto a estaca zero quando voltar a treinar?mesmo com a ajuda da dieta e da suplementaçao?

Uma vez que vc tenha tido um treinamento, mesmo que adquirindo uma vida sedentária depois deste treinamento, vc para voltar de onde parou é bem mais rápido que quando começou a treinar na primeira vez. Corpo guarda memória.

Como diria meu pai : rapaz, tenho um suplemento bão pra ti ein, to no segundo ciclo com ele já, chama carpilote ! tu usa ele, da uma fome e uma força insana! ahsuiesahuiesa

Dieta antes de tudo amigo .

Tenho o mesmo problema que ela .

Malho a 2 anos mas sempre naquela começo e paro sempre, mas agora decidir me dedicar apenas á academia . Eu tomava hipercalorico+Creatina , comia monstruosamente e sempre estava com a barriga cheia mas nao engordei. Voltei a malha semana passada e comecei a tomar creatina denovo .

Eu perco massa magra muito rapido , mas tambem recupero rapido , questao de 1 semana de treino intenso eu ja estou aonde eu parei , mas tambem eu nao passo disso . Estou pensando em tomar M-drol , mas me preocupo com minha saude e meu apetite sexual e claro ! rs . entao estou procurando saber se eu devo procurar um hipercalorico de melhor marca ou devo escolher tomar Whey .

Obrigado .

Tenho o mesmo problema que ela .

Malho a 2 anos mas sempre naquela começo e paro sempre, mas agora decidir me dedicar apenas á academia . Eu tomava hipercalorico+Creatina , comia monstruosamente e sempre estava com a barriga cheia mas nao engordei. Voltei a malha semana passada e comecei a tomar creatina denovo .

Eu perco massa magra muito rapido , mas tambem recupero rapido , questao de 1 semana de treino intenso eu ja estou aonde eu parei , mas tambem eu nao passo disso . Estou pensando em tomar M-drol , mas me preocupo com minha saude e meu apetite sexual e claro ! rs . entao estou procurando saber se eu devo procurar um hipercalorico de melhor marca ou devo escolher tomar Whey .

Obrigado .

m-drol é anabolizante e não suplemento... só pra frisar!

Oiee pessoal,eu começei musculaçao já há uns 4 anos,mas sempre começo e paro,começo e paro,hoje em dia to parada a 3 meses..

meus pesos acredito que estejem na média,nem leve e nem pesado demais..mas eu tenho um grande problema,tenho uma enorme dificuldade

pra engodar e uma facilidade pra perder,quando estou malhando até que consigo ganhar massa rápido,mas coisa minima,nao tenho levado academia

tão a serio assim..mas agora estou decidida a começar e nao para mais,sou muito magra e quero muiiito engordar,tenho 1.63 e 46/47 kilos,

semana que vem volto pra academia e quero saber qual suplemento devo comprar,já tomei a bcaa e a creatina mas no tempo que eu tomava

meus treinos eram devagar,n puxava muito peso,entao nem conto..mas hoje em dia tenho bastante força,só me falta animo :/ quero saber a opniao de vcs,qual melhor suplemento pra me ajudar nesse ganho de massa ?

Oiee pessoal,eu começei musculaçao já há uns 4 anos,mas sempre começo e paro,começo e paro,hoje em dia to parada a 3 meses..

meus pesos acredito que estejem na média,nem leve e nem pesado demais..mas eu tenho um grande problema,tenho uma enorme dificuldade

pra engodar e uma facilidade pra perder,quando estou malhando até que consigo ganhar massa rápido,mas coisa minima,nao tenho levado academia

tão a serio assim..mas agora estou decidida a começar e nao para mais,sou muito magra e quero muiiito engordar,tenho 1.63 e 46/47 kilos,

semana que vem volto pra academia e quero saber qual suplemento devo comprar,já tomei a bcaa e a creatina mas no tempo que eu tomava

meus treinos eram devagar,n puxava muito peso,entao nem conto..mas hoje em dia tenho bastante força,só me falta animo :/ quero saber a opniao de vcs,qual melhor suplemento pra me ajudar nesse ganho de massa ?

Olá

luzianealb e todos da página que comentaram.

Sou consultor de suplemenção posso dizer pra vocês que suplementação ajuda sim,

tem diversos suplementos para várias etapas e necessidade dependendo da pessoa

e do que ela deseja ganho de masa, hipertrofia, aumento de força, para emagrecer etc.

Mas você não pode deixar de se alimentar corretamente, é aconselhavél passar em alguma

nutricionista, e ter acompanhamento de um personal na academia.

Mas o importante é você ter um objetivo e ter persistência para alcança-lo sem prejudicar a saúde.

Boa Sorte.

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Editado 20/07/2012 às 14:18 07/20, 2012 por Aless

A chave para o seu objetivo resumindo tudo o que foi falado aqui é a seguinte

Se o treino não for consistente, nada de resultados.