ae galera pro meu proximo treino eu precisaria ter que fazer o mergulho nas paralelas.

eu nunca o fiz e nao tem como fazer na minha academia.

alguem poderia dizer se da pra substituí-lo por outro exercício, por favor iria me ajudar muito

vlws

ae galera pro meu proximo treino eu precisaria ter que fazer o mergulho nas paralelas.

eu nunca o fiz e nao tem como fazer na minha academia.

alguem poderia dizer se da pra substituí-lo por outro exercício, por favor iria me ajudar muito

vlws

repulsão entre bancos com peso adicional na coxa...

não sei outro que pegue as 3 cabeças do tríceps

eu as veses faço paralelas no tanque/pia do banheiro

Cara dá unma Improvisada,

Eu treino em casa e faço apoiado uma mão na mesa e outra no gabinete.

Mas a Repulsão entre bancos tbm é boa, mas Nada como as Paralelas.

Depende, se for dips mergulhos. ( pra peito):

Supino declinado pode ser até melhor.

Paralelas é um dos ,senao o mais facil de ser improvisado, dá pra fazer tranquilo, mas se voce nao achar MESMO, faça entre bancos com um halter no meio das pernas. Abraço

alguem poderia me dizer qual distancia deixar os bancos?

depende do tamanho dos braços, o mesmo tamanho pra vc com certezam não é pra mim..