ola galera, preciso que voces me ajudem se estou fazendo o treinamento da forma certa! comecei na academia a 4 meses,antes era so musculacao mesmo e de 2 semanas para ca estou pedalando e ficou da seguinte forma.minha altura e 1.80 e estou com 97.07 kg, sendo que estou com o nivel de gordura alto visivelmente. vou de bicicleta de casa para a academia que leva 35 minutos,faco musculacao que dura em media 45 a 60 minutos,depois vou para o trabalho pedalando durante mais 30 minutos, e de tarde apos o expediente vou para casa pedalando durante 35 minutos.estou treinando da seguinte forma. segunda-peito/triceps,5/peito e 3/triceps.terca-costas/biceps,5/costas 3/biceps.quarta-perna/ombro,5/perna 3/ombro.quinta-peito/triceps.sexta costas/ombro.desta forma esta ok? a minha duvida tambem e em relacao a bicicleta,ate porque nao tenho como eliminar a bicicleta pois nao tenho carro.eu pedalando esta quantidade atrapalha no meu objetivo que e hipertrofia?muito obrigado.

gente para complementar minhas informacoes do topico, tenho 35 anos e em relacao aos exercicios sao 4 x 8 repeticoes com intervalo de 1 minuto,sendo que peitos,costas e pernas 5 exercicios e ombro biceps e tricpes 3 exercicios! muito obrigado pela ajuda!