Antes não tinha uma dieta, resolvi então começar uma.

OBS: Não tenho condições financeiras para comprar muitos suplementos, então eu estou usando alimentos do dia dia em casa.

Avaliem , dêem dicas. Obg desde já ;D

Começo da dieta 27/06/2011

Idade: 16 anos

Tempo de Treino: 8 meses

Altura: 1,73 m

Peso: 65.5 kg

BF: 8 %

Braço: 34,5 D e 32,5 E

Objetivos: Hipertrofia muscular

Biótipo: Mesomorfo/Ectomorfo

CAFÉ DA MANHÃ: - 06:00 h

.500 ml de Leite Desnatado

.30g de Albumina Saltos’s

.60g de aveia

.2 Fatias de Pão Integral

.1 Banana

.1 Laranja

MEIO DA MANHÃ:- 09:30 h (escola)

.2 barras cereais

ALMOÇO: - 12:45 h

.300g de Arroz Integral

.250g de feijão

.Salada a vontade

.150g de queijo

.1/2 lata de atum

PRÉ TREINO: - 15:30 h

.3 bananas com 60g de aveia

.150g de macarrão

PÓS TREINO : - 17:25 h

.5g de creatina

.1 ovo cozido

.150g macarrão

JANTAR - 18:35 h

.275 arroz

.300g de feijão

.150g peito de frango

.1/2 lata de atum

.Salada a vontade

Antes de Dormir – 21:30

. 500 ml de leite

. 30g albumina

. 2 fatia de pão integral

Editado 28/06/2011 às 16:47 06/28, 2011 por Body-Vini

De uma olhada no aviso acima amigo, sua dieta está fora do padrao de postagem.

Fechado.