Postado 6/11/2008 às 21:06 11/6, 2008 Galera é o seguinte faco treino abc 2x e mudei minha ficha agora! Ta assim: Peito e triceps, sendo que: para triceps faço triceps pulley(normal) 3 de 8, e triceps testa 3 de 8, e encerro fazendo triceps frances unilateral 2 de 8 Para Costas e Biceps faço: para biceps faço rosca direta 3 de 8 , rosca inclinado 3 de 8, e encerro fazendo rosca concentrada 2 de 8 Obs: nesses dias para peito e costas faco 3 exercicios, um de 4 de 8, e os outros 3 de 8 ta muito volumoso? se tiver q eu faco para mudar?
Postado 6/11/2008 às 21:11 11/6, 2008 Volumoso vc quis dizer se o treino ta muito pesado? pelo que vc disse são 3 exercicios de cada musculo, cert????se é isso ta normal. e abdominal e inferiores??
Postado 6/11/2008 às 23:36 11/6, 2008 Autor Isso mesmo, entao faco abdominais tbm vo intercalando tipo um dia faco reto , no outro inferior, e no outro lateral! Num vo entra em overtraining fazendo esses exercicios de biceps e triceps?
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