Galera é o seguinte faco treino abc 2x e mudei minha ficha agora!

Ta assim:

Peito e triceps, sendo que: para triceps faço triceps pulley(normal) 3 de 8, e triceps testa 3 de 8, e encerro fazendo triceps frances unilateral 2 de 8

Para Costas e Biceps faço: para biceps faço rosca direta 3 de 8 , rosca inclinado 3 de 8, e encerro fazendo rosca concentrada 2 de 8

Obs: nesses dias para peito e costas faco 3 exercicios, um de 4 de 8, e os outros 3 de 8

ta muito volumoso? se tiver q eu faco para mudar?

Volumoso vc quis dizer se o treino ta muito pesado?

pelo que vc disse são 3 exercicios de cada musculo, cert????se é isso ta normal.

e abdominal e inferiores??

abc 2x eu aconselho 3 pra grandes e 2 pra pequenos.

Isso mesmo, entao faco abdominais tbm vo intercalando tipo um dia faco reto , no outro inferior, e no outro lateral!

Num vo entra em overtraining fazendo esses exercicios de biceps e triceps?

Acredito que nao!

Namastê!